Калорийность Урбеч из расторопши. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Урбеч из расторопши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 5.1% | 396 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 10.1% | 200 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 3.9% | 521 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 4.4% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 3.8% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 21.6 мг | 18 мг | 120% | 24.2% | 83 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 11.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 7.4% | 274 г |
| Медь, Cu | 2.9 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Молибден, Mo | 14.5 мкг | 70 мкг | 20.7% | 4.2% | 483 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 2.2% | 923 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.8 г | min 16.8 г | 28.6% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.9% | 18.7% |
Энергетическая ценность Урбеч из расторопши составляет 496 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 496 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 28 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УРБЕЧ ИЗ РАСТОРОПШИ
Урбеч из расторопши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 22 %, витамином B6 - 20 %, витамином PP - 19 %, железом - 120 %, кобальтом - 57 %, марганцем - 36,5 %, молибденом - 20,7 %
Чем полезен Урбеч из расторопши
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло сливочное 82%
- Салат по кор
- Бэби-картофель 02.09.22
- Омлет из белка
- Печеночный овсяноблин
- Салат из помидоров и огурцов
- Добрый лимон - лайм
- Рис с капустой консерва (Голда)
- Мидии с овощами в сметанно-чесночном соусе
- Маш с шампиньонами
- Печень куриная
- Куриная печенка
- Гуляш
- Печенье протеиновое с кокосом
- Пицца на кабачковом тесте
- Хумус
- Свинина в духовке (карбонат)
- Аджап Сандал
- Хумус вяленые помидоры и прованские травы
- Морская капуста в маринаде vici
- Гречневая крупа
- Молочный коктейль. Фрутоkids
- Суп-пюре из индейки с овощами
- Горбуша соленая
- Шашлык
- Гречневая каша на воде без соли
- Дрожжи неактивные
- Запеканка
- Кешью в горьком шоколаде. КДВ
- Чернослив м грецким орехом
- Сметанный крем
- Сухарики хрусteam
- Кабачковая икра
- Скрэмб с ветчиной из индейки и сыром чеддер
- Икра баклажановая
- Апельсиновый кекс
- Суп пюре с луком
- Удон с курицей терияки
- Иван чай с шиповником и почками сосны
- Варенье из персиков на подсластителях
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Куриная грудка
- вода, полученная с отварами
- Пирог с фруктами дрожжевой на кефире
- Magnum DOUBLE פרו יער
- Альфахорес
- Картофель тушеный
- Винегрет
- מוס שוקולד Chocolate mousse 75 g
- Вареники с фасолью
- Луковый суп
- Котлеты мои
- Брауни из банана
- Борщ с говядиной
- Салат Дальневосточный из морской капусты и икры сельди
- Минеральная вода San Benedetto (2)
- Хинкали с творогом и зеленью
- Брауни с кокосовой карамелью
- Оливье вкус вилл 180г
- Кока-кола Zero
- Сельдь под шубой вкус вилл 180г
- Бомбар слим фундук
- Салат Д2 летний + базилик и кинза
- Сало Белорусское нарезка вкус вилл 100 г
- Пиво "Хугарден белое" нефильтрованное светлое 0.44 мл
- Котлета куриная
- Желе на коле без сахара
- Чечевично-гречневый сабж
- Роллы овощные веганские/вегетарианские
- Говядина с молоком
- Свёкла маринованная с чесноком и майонезом
- Варенье из персиков на подсластителе2
- Тефтеля куриная с рисом
- Кабачки и помидоры с яйцом и творогом
- Корейский салат
- Свинина карбонад охлаждённый
- Панкейки
- Конфета кофейная
- заправка для корейского салата
- Морс со вкусом клюквы концентрат
- Кексы мини ванильно-сливочнве
- Кисель со вкусом персика и груши
- Крекер французский
- Печенье "шотландский крем"
- Имбирь маринованный розовый
- Сушки традиционные
- Crazy fruit пастила ассорти
- Гороховый суп
- Хашлама
- Малиновое варенье жидкое.
- Батончик Пекан R.A.W.LIFE, 47 г
- Творог обезжиренный
- Каша молочная манная
- Котлеты рвбные
- Овсянка с яйцом
- Вафли из хумуса
- Кабачки фаршированные индейкой
- Каша молочная гречневая
- Углевод
- Кефир 1%
Метки: Урбеч из расторопши калорийность 496 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Урбеч из расторопши, калории, нутриенты, полезные свойства Урбеч из расторопши
Калькуляторы
