Рецепт Пирог кабачковый с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог кабачковый с яблоками
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 121 г |
| Яблоко (Запекание) | 181 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.2 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.1 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Кардамон | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог кабачковый с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.7% | 1810 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 10.6% | 290 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 3% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.686 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.078 мг | 15 мг | 53.9% | 16.6% | 186 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.359 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.1% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3315 мг | 20 мг | 6.7% | 2.1% | 1502 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4829 г |
| Кремний, Si | 8.725 мг | 30 мг | 29.1% | 9% | 344 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4193 г |
| Натрий, Na | 299.25 мг | 1300 мг | 23% | 7.1% | 434 г |
| Сера, S | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2513 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 2.1% | 1454 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 2.9% | 1073 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Никель, Ni | 4.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.398 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26774 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4008 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.796 г | min 16.8 г | 28.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кабачковый с яблоками составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 19.3 г | -% | |
| Углеводы | 33.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 44.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ КАБАЧКОВЫЙ С ЯБЛОКАМИ
Пирог кабачковый с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 53,9 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Пирог кабачковый с яблоками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ
- Протеин Lactoprot сывороточный
- Печень жареная
- Сердце тушенное
- Декстроза
- Салат с мидиями
- Творожно-яблочная галета
- Овсяноблин
- Пирог с яблоками август
- Шоколадная помадка 30 августа
- Тунец макрелевый натуральный
- Чипсы картофельные со вкусом Сметаны с луком
- Паштет печеночный
- Карбонара
- Сыр Блю Чиз с голубой плесенью 53%
- Лимонная вафля с клубничным соусом
- Сырно-творожные колечки
- Овощи вкуснее мяса
- Yelli Суп Турецкий с булгуром
- Суп турецкий с булгуром
- Кекс творог
- Уха с киноа
- Гарнир с полбой
- Котлеты ***
- Цикорий стевия
- Протеин гороховый
- Пирог с ветчиной и сыром
- вопер
- сальчичон
- Сырники с сахором
- Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом (копия)
- Плов - булгур с индейкой !!!
- Сырники мои
- Рыба обжареная гренадер
- Гороховый суп - густой
- Протеин подсолнечный ВкусВилл
- Chunky battered cod Tesco
- Хлеб водар бездрожжевой
- Говядина гриль
- Рис отварной
- Суп из печеных помидоров
- Гренки с сыром
- НУТ
- Котлеты деревенские Троекурово
- Овсяноблин 2
- Пянсе
- Яичный блин
- Яблоки сушёные ( мои)
- Суп из цв.капусты
- Шарлотка с яблоками
- Маслята в микроволновке 31.08.2022
- Омлет на молоке
- Бульон костный
- Льняная каша (сухая) секреты природы
- Минтай тушеный с луком и морковью
- Льнаная каша готовая
- Капуста, баклажаны с индейкой
- Салат из пекинской капусты с куриным филе (копия)
- Сальтисон
- Кебаб из говядины в лаваше
- Среднеземноморский салат
- Сок из сельдерея
- Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
- Сок из сельдерея
- Каша пенная с тыквой
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Борщ
- Льняная мука
- Брокколи запечённая с сыром
- Ячневая каша с курагой и черносливом
- Choco Pie
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом
- Булочка
- Азу по-татарски
- Палтус с птитимом и шпинатом
- Геркулес с йогуртом
- Наполеон
- Вяленые помидоры
- шакшука
- Кофе с молоком
- Хлебцы цельнозерновые пшеничные
- Галеты
- Кофе молотый сваренный на воде
- Печенка запеканка
- Печень тресковых
- Яичница с овощами
- творожный сыр
- Сердце куриное
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом панна-котта с манго
- Крабовый салат
- Хлеб немецкий заварной
- Галета
- Йогург Белорусский 1% инжир-злаки-лен
- Капуста белокочанная тушёная (без соли)
- Свинина с ананасами
- Пшенная
- МЕЛЬДОНИЙ Укол 100мг/мл
- Салат с тунцом и фасолью
- Тефтели с кабачком
- Компливит кальций Д3 форте
Метки: Как приготовить Пирог кабачковый с яблоками, калорийность 325 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог кабачковый с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
