Рецепт Пшеничная1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная1
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8931 мг | 20 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.9 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.7% | 3251 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4924 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 291.56 мг | 1300 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 6% | 910 г |
| Хлор, Cl | 439.93 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 2.68 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3526 г |
| Селен, Se | 21.528 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.5% | 255 г |
| Фтор, F | 73.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5419 г |
| Цинк, Zn | 0.0143 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 83916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.371 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная1 составляет 182 кКал.
- Порция = 272 гр (495 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ1
Пшеничная1 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11 %, хлором - 19,1 %, селеном - 39,1 %
Чем полезен Пшеничная1
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль стручковая с томатом
- Лагман
- Смузи на ночь
- Оладьи кабачковые
- Торт мимоза
- Печенье солнечные фрукты
- Кокосовое молоко eco
- Кабачки с мукой
- POWDERED Peanut butter 90% less fat
- Щи с булгуром
- FORM performance protein
- Сыр голандский белебеевский
- Макароны станичные
- Рыбный суп Нина
- Холодец Нина
- Творожнно-кабачковые оладья
- Запеканка творожно-бананово-клубничеая 14.8.22
- Соус диетический
- Торт Нелин
- Protein bar
- Овсяноблин с тыквенным жмыхом и мукой из овсяных отрубей
- Печёночные маффины
- Шарлотка
- Творог
- Печенье кусмин כוסמין (AVIVA) с семечками чиа шалфей
- Творожные розочки с начинкой (без сахара и с/зам)
- рулет с маком
- Вареники
- Йогурт с черносливом 2,9%
- Кубанский Молочник
- Овощное рагу с мясом
- SMASH דבש. חרדל ובצל
- Овощное рагу с мясом и грибами
- Паннакота
- Нутовые блины
- Чахохбили
- Омлет
- Сыр эмик 15%
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Чипсы нори
- Блины домашние на молоке
- Творожные конфеты мои
- Рис для плова (Агромастер)
- Овощное рагу
- Батончик Smart Formula "Иммунитет" фрукты, экстракт эхинацеи и женьшеня
- Блины яйц майон
- Овсяная каша из хлопьев Крупно
- Чахохбили с овощами
- Недоплов
- Творог Простоквашино
- Ролтон с характером лапша, Баффало крылышки
- Пастилки сливовые правильные сладость
- Оладьи из кабачка 15.08.22
- Овсяные оладушки
- Плов из булгура с кроликом
- Быстро суп куриный с вермишелью
- Котлета домашняя
- Smart formula No sugar added dark & nuts
- Каша 4з
- Свекла тушеная
- Сметана 20%
- Мамалыга
- Чизкейк творог курага
- Кофе
- Овощная тарелка
- витамин д3
- Суп картофельный с шейками
- Оладья из моркови
- Бифштекс из говядины с картофельным пюре
- Бифштекс
- Приправа к плову (Kamis)
- Яичный блин со слободой
- Зелёное рагу (кабачки, фасоль, патиссоны)
- Десерт кокосовый Суфле с малиной
- Десерт: шарлотка без масла
- Овощи (гратен из цветной капусты) с курицей и сыром
- Десерт Молокосодержащий. Мусс маракуйя на Молочной Основе
- Блины домашние( 3,6 и вода )
- Сырок творожный с изюмом. 8%
- Плов с бурого риса с курицей
- Рулет с яблоками
- Молоко обезжиренное сухое
- Карамельные хлебцы Dr. Körner
- Варенье клубничное
- Индейка в сливочном соусе
- Салат зеленый
- Морская капуста сушеная
- Запеканка кабачок
- Сырники с какао
- Печенье затяжное
- Оладьи миндальные КЕТО
- Фруктовый салат (база)
- Баклажан маринованный
- Творог обезжиренный 0,5%
- Овсяное печенье 1 тест
- Мини сушка с маком, Волжский пекарь
- Каша (быстрого приготовления) овсяная с яблоком
- Yupi Лесные ягоды (разведённый на 1,5 л воды)
- Сок лимона с водой
- Vegetable Mix Chinese Style
Метки: Как приготовить Пшеничная1, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
