Рецепт Аладьи с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Аладьи с капустой
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Аладьи с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.22 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 5.3% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 2.382 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2099 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6526 мг | 20 мг | 3.3% | 1.7% | 3065 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.01 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1821 г |
| Кремний, Si | 9.714 мг | 30 мг | 32.4% | 16.3% | 309 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Натрий, Na | 27.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4693 г |
| Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3542 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4700 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 29.43 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Никель, Ni | 2.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.292 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26972 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Аладьи с капустой составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЛАДЬИ С КАПУСТОЙ
Аладьи с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, витамином K - 33,3 %, кремнием - 32,4 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Аладьи с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из окары
- Мюсли "Фруктовый салют"
- Сыр твердый 40%
- вафли голландские
- вафли голландские
- Мороженое "Труффальдино"
- Энергия
- Тушеная картошта
- Хлеб с льняной мукой
- Котлеты по-киевски
- Олимпийские мишки
- Булочка столичная
- кабачковые оладьи
- Морковные котлеты из ленты
- Запеканка с курицей
- Куриные крылья в соевом соусе и коле
- Яичные блинчики
- Кабачковый суп-пюре с грибами
- Шейка свиная, гриль
- Бигус с курицей
- Вареники с вишней
- салат с крабовыми палочками
- Ветчина из индейки и курицы
- Мороженое из сливок и сгущенки
- Омлет с овощами 12.8.22
- Хлебцы "Злаковый коктейль со вкусом малины и клубники"
- Кекс морковный
- Майонез ГалинаЯ
- Курица с помидором под сыром
- Тефтели с картошкой в томатном соусе
- Запеканка из кабачков с шампиньонами (копия)
- Оладьи из капусты с курицей [spar]
- Бобчили
- эсферо
- [М] Бульон желатин, усилие 155-165 г
- Печень с баклажанами
- milkshake Valio малина и шоколад
- Вырезка из кролика
- Холодец
- Морской салат с помидорами 12.08
- Овощи туш
- Морковь по корейски
- Икра трески
- Лаваш армянский по-деревенски
- Рагу овощное с баклажанами тушеное
- Сырники
- Сыр чечил
- Печенье протеин
- Пряники • малютки
- Зефир Шарлиз
- Котлеты из филе бёдра индейки
- Рыбный суп v1
- Морковник
- Gril nojka
- Творог 8% удоево
- мороженое
- Печенка тушеная 2 пачки
- Салат
- Курица с овощами
- 당면 с капустой
- Саперави
- Йогурт фисташки
- Мука пшеничная Курская
- Смесь для йогурта
- Сыр скаморца
- Кабачковые стрипсы
- Кекс с кремом внутри в мультиварке
- Планировка
- Капуста яблоч.уксус
- Шоколад горький
- Греческий йогурт с инжиром
- Мороженое Эскимо Миндаль
- Пропитка вода + сгущенка
- Клубничный шейк
- Йогурт с чиа персик
- Котлеты домашние
- Бутер с ветчиной
- конфетф "Чио Рио"
- Кремовая начинка
- Бощь
- Пельмени мясные
- Рыбные котлеты
- Хрустящий слой
- Чахохбили
- Крем творожно-сливочный
- Паприкаш 12.08.22
- Луковые кольца
- Ежики
- Laktosefri Cottage cheese
- Сыр плавленый Сливочный
- Торт Рафаэлло
- Творог 0,1%
- Хлеб многозерновой
- Баклажаны с помидорами
- Печенка с луком
- Суп кимчи
- Тарталетки с ветчиной
- Рулет из индейки с апельсином
- Фиш мусс
- Салат овощной с сыром
Метки: Как приготовить Аладьи с капустой, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аладьи с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
