Рецепт Паприкаш 12.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паприкаш 12.08.22

Филе Голени Индейки [Индилайт] 600 г
Мука Ржаная Цельносмолотая [Гарнец] 20 г
Лук репчатый 521 г
Творог Мягкий 4% [Лента] 150 г
Соль Адыгейская-Абадзехская 6 г
Вода 118 г
Паприка, перец сладкий молотый 16 г
Подсолнечное масло Душистый чеснок 3 г
Чеснок, порошок 1 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприкаш 12.08.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1165 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 14.4% 481 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.7% 903 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.3% 3042 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 8.6% 800 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.1% 3372 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 3.6% 1935 г
альфа Каротин 11.24 мкг ~
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 6.8% 1010 г
бета Криптоксантин 116.855 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 357.856 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.517 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6138 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 4.8% 1459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 3.1% 2226 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.067 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.554 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9025 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4985 мг 20 мг 2.5% 1.7% 4012 г
Ниацин 0.123 мг ~
Бетаин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.12 мг 2500 мг 6.1% 4.2% 1643 г
Кальций, Ca 24.11 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4148 г
Кремний, Si 3.076 мг 30 мг 10.3% 7.1% 975 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 2.1% 3279 г
Натрий, Na 3.94 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 32995 г
Сера, S 42.99 мг 1000 мг 4.3% 3% 2326 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 3.7% 1900 г
Хлор, Cl 15.57 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246 мкг ~
Бор, B 123 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 3.5% 2004 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8108 г
Кобальт, Co 3.076 мкг 10 мкг 30.8% 21.3% 325 г
Марганец, Mn 0.1729 мг 2 мг 8.6% 5.9% 1157 г
Медь, Cu 66.47 мкг 1000 мкг 6.6% 4.6% 1504 г
Молибден, Mo 0.223 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 31390 г
Никель, Ni 1.845 мкг ~
Рубидий, Rb 292.8 мкг ~
Селен, Se 0.455 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12088 г
Фтор, F 33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12121 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 4065 г
Цинк, Zn 0.6082 мг 12 мг 5.1% 3.5% 1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.408 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.315 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Паприкаш 12.08.22 составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.6 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКАШ 12.08.22

Паприкаш 12.08.22 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,8 %

Чем полезен Паприкаш 12.08.22

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паприкаш 12.08.22, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприкаш 12.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы