Рецепт Гренки для цезаря пф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки для цезаря пф

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Масло чесночное п/ф	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки для цезаря пф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	483.7 ккал	1684 ккал	28.7%	5.9%	348 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	2.5%	826 г
Жиры	22.7 г	56 г	40.5%	8.4%	247 г
Углеводы	60.4 г	219 г	27.6%	5.7%	363 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	3.8%	541 г
Вода	0.3 г	2273 г			757667 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	1.3%	1596 г
альфа Каротин	13.626 мкг	~
бета Каротин	0.611 мг	5 мг	12.2%	2.5%	818 г
бета Криптоксантин	141.664 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	433.832 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	1.9%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин В4, холин	62.79 мг	500 мг	12.6%	2.6%	796 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	1.8%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	2.5%	820 г
Витамин В9, фолаты	33.298 мкг	400 мкг	8.3%	1.7%	1201 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.021 мг	15 мг	73.5%	15.2%	136 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.107 мкг	50 мкг	4.2%	0.9%	2373 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.7418 мг	20 мг	13.7%	2.8%	729 г
Ниацин	1.076 мг	~
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.62 мг	2500 мг	6.7%	1.4%	1491 г
Кальций, Ca	39.49 мг	1000 мг	3.9%	0.8%	2532 г
Кремний, Si	2.617 мг	30 мг	8.7%	1.8%	1146 г
Магний, Mg	20.44 мг	400 мг	5.1%	1.1%	1957 г
Натрий, Na	1082.13 мг	1300 мг	83.2%	17.2%	120 г
Сера, S	74.83 мг	1000 мг	7.5%	1.6%	1336 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	2.3%	920 г
Хлор, Cl	1728.85 мг	2300 мг	75.2%	15.5%	133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.4 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%	2.3%	918 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%		44118 г
Кобальт, Co	2.863 мкг	10 мкг	28.6%	5.9%	349 г
Литий, Li	0.115 мкг	~
Марганец, Mn	1.0295 мг	2 мг	51.5%	10.6%	194 г
Медь, Cu	180.01 мкг	1000 мкг	18%	3.7%	556 г
Молибден, Mo	18.221 мкг	70 мкг	26%	5.4%	384 г
Никель, Ni	0.649 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	0.688 мкг	55 мкг	1.3%	0.3%	7994 г
Фтор, F	0.34 мкг	4000 мкг			1176471 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	1.7%	1235 г
Цинк, Zn	0.9993 мг	12 мг	8.3%	1.7%	1201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	56.527 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	11.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.008 мг	~
бета Ситостерол	38.168 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.79 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.135 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.581 г	min 16.8 г	27.3%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.56 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.582 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	20.7%
18:2 Линолевая (ud)	11.58 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Гренки для цезаря пф составляет 483,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	483.7 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	22.7 г	-%
	Углеводы	60.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	0.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ ДЛЯ ЦЕЗАРЯ ПФ

Гренки для цезаря пф богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, холином - 12,6 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 73,5 %, витамином PP - 13,7 %, хлором - 75,2 %, кобальтом - 28,6 %, марганцем - 51,5 %, медью - 18 %, молибденом - 26 %

Чем полезен Гренки для цезаря пф

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гренки для цезаря пф, калорийность 483,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки для цезаря пф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе