Рецепт Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез
| Огурец, парниковый | 1100 г |
| Помидоры (томаты) | 800 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 550 г |
| Горох зеленый свежий | 400 г |
| Майонез столовый молочный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.7% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 14.3% | 816 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 8.9% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 56.2 мг | 500 мг | 11.2% | 13% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 12.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.226 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 15.9% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 4.6% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 17.4% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 5.014 мкг | 50 мкг | 10% | 11.6% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1103 мг | 20 мг | 5.6% | 6.5% | 1801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 10% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3708 г |
| Кремний, Si | 2.754 мг | 30 мг | 9.2% | 10.7% | 1089 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2199 г |
| Натрий, Na | 71.33 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.4% | 1823 г |
| Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2413 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 10.5% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 48.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Медь, Cu | 104.63 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.2% | 956 г |
| Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10% | 1158 г |
| Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.6% | 857 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17873 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 10.5% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.4364 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦЫ, ПОМИДОРЫ, ГОРОХ, ЯЙЦО, МАЙОНЕЗ
Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, холином - 11,2 %, витамином C - 13,7 %, витамином E - 15 %, кобальтом - 41,9 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с огурцами и помидорами
- Ленивая шуба
- хе из мяса
- Маш
- селедка под шубой
- горбуша жареная
- салат капустный с клюквой
- салат капустный
- Сывороточный протеин San 100% pure platinum whey
- картофель тушеный
- треска в маринаде
- омлет
- куриные котлеты
- камбала жаренная
- макароны вареные
- Рыбий жир
- имбирь сырой
- Вафли "Чико" ореховые (21гр.)
- Борщ с курицей
- пирожки с капустой
- шампиньоны фаршированные
- кофе с молоком1%
- луковое варенье
- Салат свеж.овощ.(med bønner)
- творог 0%
- Пеленгас на пару
- проросшая пшеница
- Батончик "Фрутилад" с кокосом и ананасом
- "Чудо" с кокосом
- с миндалем и лесными ягодами
- белый с миндалем и кокосом
- с соленым арахисом и карамелью
- с кокосом
- Мацун
- Горох зелёный
- Блины с творогом
- Блины сладкие без начинки
- M&Ms орешки желтые
- Блины несладкие
- Горячие бутерброды
- Утка запеченная с яблоками и луком
- Печенье затяжное Постное
- Творожок альбуминный
- салат оливье грибной
- Творожок альбуминный со сметеной и медом
- Говядина особенная
- Мюсли 3 злака
- Куриные котлетки с сыром
- суп
- гематоген
- Новый рецепт
- Тунец нат. в желе
- m&m's
- киндер делис
- Творог Милава 0%
- Котлеты куриные
- Салат летний
- винегрет
- Кабачок, молоко - Бабушкино лукошко
- Салат с морепродуктами
- Жульен с мидиями и грибами
- Хачапури
- Чудо-водичка
- Ржаные хлопья
- Ячменные хлопья
- Салат из морской капусты и кукурузы
- Курага (Horega)
- Мюсли
- Ананас сушеный
- Концетрат суп харчо 55гр (Русский продукт)
- суп харчо
- Тушеная капуста
- Финики сушеные
- хлеб столовый
- пельмени
- Витамины Алфавит "Энергия"
- Бизнес ланч Китайский
- индейка
- китайский салат
- творог зерновой домик
- Плов
- Тыква вареная
- РИС КРАСНОД
- капуста морская маринованная санта-бремор
- ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА
- Курица тушеная с морковью в сметане от 08.02.2013г
- Курица с овощами
- Американская смесь
- Метелка
- курица в духовке
- Американская смесь
- Новый продукт
- СОЕВЫЙ СОУС
- Банановые оладьи
- МАКАРОНЫ
- Галушки из квашеной капусты
- Килька в томатном соке"Аквамарин"
- селедка под шубой
- шампиньоны фаршированые
- Супер конфетки
Метки: Как приготовить Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
