Рецепт Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст

Муксун	140 г
Масло Сладко-Сливочное Крестьянское Несоленое [Маслодел]	15 г
Картофель отварной без соли	80 г
Сметана 20% жирности	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г
Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка]	5 г
Ассорти из Соленых Грибов [Лента]	40 г
Масло зеленое	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	7.5%	673 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	12.4%	406 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	1.5%	3318 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.5%	3408 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%	1.3%	3913 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	2.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9474 г
Витамин В4, холин	8.58 мг	500 мг	1.7%	0.9%	5828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.8%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	3.618 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11056 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	1.5%	3346 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.785 мг	15 мг	11.9%	6%	840 г
Витамин Н, биотин	0.309 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16181 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.4857 мг	20 мг	2.4%	1.2%	4118 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.02 мг	2500 мг	4.6%	2.3%	2193 г
Кальций, Ca	11.98 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8347 г
Магний, Mg	7.74 мг	400 мг	1.9%	1%	5168 г
Натрий, Na	33.87 мг	1300 мг	2.6%	1.3%	3838 г
Сера, S	101.42 мг	1000 мг	10.1%	5.1%	986 г
Фосфор, P	20.8 мг	800 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Хлор, Cl	94.39 мг	2300 мг	4.1%	2.1%	2437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.8 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.176 мг	18 мг	1%	0.5%	10227 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Марганец, Mn	0.0438 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4566 г
Медь, Cu	53.59 мкг	1000 мкг	5.4%	2.7%	1866 г
Молибден, Mo	0.385 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	18182 г
Олово, Sn	1 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44715 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	1.32 мкг	4000 мкг			303030 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.1073 мг	12 мг	0.9%	0.5%	11184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.263 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.409 г	min 16.8 г	8.4%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.934 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.6 г	от 11.2 до 20.6 г	23.2%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.274 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст составляет 198 кКал.

Порция = 260 гр (514.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЫЙ МУКСУН С КАРТОФЕЛЕИ И СОУСОМ ИЗ РЫЖИКОВ СТ

Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,9 %

Чем полезен Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченый муксун с картофелеи и соусом из рыжиков ст, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе