Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 300 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 245 г |
Уксус яблочный натуральный SKO | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.5% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28.3% | 1667 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2463 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 19.8% | 2362 г |
бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 23.6% | 1992 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 5.2% | 8726 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 12.7% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 13.7% | 3394 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.37 мг | 90 мг | 33.7% | 159% | 296 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 27778 г |
Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 173.6% | 271 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7009 мг | 20 мг | 3.5% | 16.5% | 2853 г |
Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.98 мг | 2500 мг | 10.8% | 50.9% | 929 г |
Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.7% | 3401 г |
Кремний, Si | 31.018 мг | 30 мг | 103.4% | 487.7% | 97 г |
Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 10.4% | 4592 г |
Натрий, Na | 13.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.2% | 9517 г |
Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.8% | 3989 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 18.9% | 2492 г |
Хлор, Cl | 44.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 9% | 5139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 364.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 14.2% | 3297 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8% | 6048 г |
Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 199.5% | 236 г |
Литий, Li | 12.687 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 37.7% | 1258 г |
Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 42% | 1130 г |
Молибден, Mo | 8.42 мкг | 70 мкг | 12% | 56.6% | 831 г |
Никель, Ni | 13.723 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16272 г |
Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 28349 г |
Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 45.8% | 1027 г |
Цинк, Zn | 0.3029 мг | 12 мг | 2.5% | 11.8% | 3962 г |
Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной 19.07.22 составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 92.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|