Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 200 г |
Вода | 1500 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
Макароны отварить в кипящей воде, откинуть на дуршлак, добавить масло
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.3% | 2808 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.319 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17249 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21368 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3422 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5845 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.23 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.8% | 11246 г |
Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7027 г |
Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 3% | 6466 г |
Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 1.8% | 10610 г |
Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26915 г |
Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10846 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4819 г |
Хлор, Cl | 10.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22682 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12587 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.8% | 5376 г |
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 6.9% | 2928 г |
Медь, Cu | 81.83 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.5% | 1222 г |
Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.2% | 4791 г |
Фтор, F | 89.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4463 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14235 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность акароны с маслом составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|