Рецепт Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22

морковный жмых	311 г
Сметана 10% [Простоквашино]	150 г
Яйцо куриное	116 г
Крупа Манная [Простой Выбор ]	40 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	50 г
Кунжут Семена [Приправыч]	19 г
Корица, молотая	19 г
Разрыхлитель Теста [Трапеза]	15 г
Сахарная Пудра [Приправыч]	20 г
Ванильный Сахар [Приправыч]	15 г
масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.7 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1048 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.4%	1407 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.5%	824 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	5.3%	1177 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	13.4%	465 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.7%	3568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1865.4 мкг	900 мкг	207.3%	129%	48 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	10.915 мг	5 мг	218.3%	135.8%	46 г
бета Криптоксантин	3.922 мкг	~
Ликопин	0.456 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.749 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	5.2%	1208 г
Витамин В4, холин	47.81 мг	500 мг	9.6%	6%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	6.5%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	5.4%	1149 г
Витамин В9, фолаты	10.838 мкг	400 мкг	2.7%	1.7%	3691 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	2%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	3.78 мг	90 мг	4.2%	2.6%	2381 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	2.6%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.471 мг	15 мг	3.1%	1.9%	3185 г
гамма Токоферол	0.317 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.506 мкг	50 мкг	9%	5.6%	1110 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	7.5%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.7021 мг	20 мг	8.5%	5.3%	1175 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.84 мг	2500 мг	9.6%	6%	1042 г
Кальций, Ca	64.48 мг	1000 мг	6.4%	4%	1551 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	2%	3125 г
Магний, Mg	41.95 мг	400 мг	10.5%	6.5%	954 г
Натрий, Na	42.5 мг	1300 мг	3.3%	2.1%	3059 г
Сера, S	36.33 мг	1000 мг	3.6%	2.2%	2753 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	7%	892 г
Хлор, Cl	29.67 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.2 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1.355 мг	18 мг	7.5%	4.7%	1328 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.6%	3968 г
Кобальт, Co	2.496 мкг	10 мкг	25%	15.6%	401 г
Литий, Li	0.536 мкг	~
Марганец, Mn	0.5603 мг	2 мг	28%	17.4%	357 г
Медь, Cu	51.15 мкг	1000 мкг	5.1%	3.2%	1955 г
Молибден, Mo	2.234 мкг	70 мкг	3.2%	2%	3133 г
Никель, Ni	0.128 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	5.94 мкг	55 мкг	10.8%	6.7%	926 г
Стронций, Sr	57.84 мкг	~
Фтор, F	28.92 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13831 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1.6%	3937 г
Цинк, Zn	0.2792 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4298 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.34 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.79 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.93 г	min 16.8 г	5.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.767 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22 составляет 160,7 кКал.

Порция = 125 гр (200.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.7 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА В МУЛЬТИВАРКЕ 02.07.22

Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 207,3 %, бэта-каротином - 218,3 %, витамином K - 12 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 28 %

Чем полезен Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22, калорийность 160,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковная запеканка в мультиварке 02.07.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе