Рецепт Цельнозерновой Штрудель с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цельнозерновой Штрудель с вишней

Лаваш Тонкий из Муки Пшеничной Цельнозерновой [Система Глобус] 100 г
Вишня 400 г
Сахар, коричневый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновой Штрудель с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.9% 5600 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 9.2% 1165 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.7% 2971 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 6% 1793 г
бета Каротин 0.604 мг 5 мг 12.1% 13% 828 г
Лютеин + Зеаксантин 66.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 5806 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 1.1% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 6.294 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6355 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 9.3% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3159 мг 20 мг 1.6% 1.7% 6331 г
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.29 мг 2500 мг 5.5% 5.9% 1808 г
Кальций, Ca 14.18 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7052 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5525 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 44828 г
Сера, S 7.87 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12706 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 1.6% 6780 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6792 г
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 4.8% 2245 г
Медь, Cu 82.49 мкг 1000 мкг 8.2% 8.8% 1212 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Цинк, Zn 0.079 мг 12 мг 0.7% 0.8% 15190 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Цельнозерновой Штрудель с вишней составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность93.1 ккал6.15%
Белки2.1 г2.31%
Жиры1 г1.52%
Углеводы18.8 г13.62%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода76.5 г2.84%
Витамины и минералы
A
5.6%
b-car
12%
В1
1.6%
B2
1.7%
Холин
1%
B5
2.3%
B6
1.8%
B9
1.6%
B12
~
C
8.7%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
1.3%
PP
1.6%
Калий
5.5%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
1.8%
Na
0.2%
P
1.5%
Cl
~
Fe
1.5%
I
~
Co
~
Mn
4.5%
Cu
8.2%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.7%
Рейтинг
2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
10%
Углеводы
81%
19г
Белки 2.1г, 8.4 ккал (9.1%)Жиры 1г, 9 ккал (9.7%)Углеводы 18.8г, 75.2 ккал (81.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ШТРУДЕЛЬ С ВИШНЕЙ

Цельнозерновой Штрудель с вишней богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,1 %

Чем полезен Цельнозерновой Штрудель с вишней

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цельнозерновой Штрудель с вишней, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цельнозерновой Штрудель с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы