Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш Тонкий из Муки Пшеничной Цельнозерновой [Система Глобус] | 100 г |
Вишня | 400 г |
Сахар, коричневый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 9.2% | 1165 г |
Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6% | 1793 г |
бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 13% | 828 г |
Лютеин + Зеаксантин | 66.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 6.294 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6355 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 9.3% | 1148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3159 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6331 г |
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.9% | 1808 г |
Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7052 г |
Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5525 г |
Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44828 г |
Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12706 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6780 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6792 г |
Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2245 г |
Медь, Cu | 82.49 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.8% | 1212 г |
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Цинк, Zn | 0.079 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 15190 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Цельнозерновой Штрудель с вишней составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 93.1 ккал | 6.15% | |
Белки | 2.1 г | 2.31% | |
Жиры | 1 г | 1.52% | |
Углеводы | 18.8 г | 13.62% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 76.5 г | 2.84% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|