Калорийность Сырники морковные с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники морковные с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	8.8%	618 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	7.7%	709 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.9%	1386 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	8.5%	645 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.6%	3299 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2060 мкг	900 мкг	228.9%	124.9%	44 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	12.36 мг	5 мг	247.2%	134.9%	40 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.1%	2571 г
Витамин В4, холин	13.9 мг	500 мг	2.8%	1.5%	3597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.516 мг	5 мг	10.3%	5.6%	969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	3.9%	1399 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	1.3%	4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	6.5%	833 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.4%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	3.8%	1429 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227 мг	2500 мг	9.1%	5%	1101 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Кремний, Si	26 мг	30 мг	86.7%	47.3%	115 г
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%	5.7%	952 г
Натрий, Na	402 мг	1300 мг	30.9%	16.9%	323 г
Сера, S	33.9 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2950 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	860 мкг	~
Бор, B	270 мкг	~
Ванадий, V	44.1 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	2.7%	2000 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	1.3%	4412 г
Кобальт, Co	8.4 мкг	10 мкг	84%	45.8%	119 г
Литий, Li	10.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%	6.4%	851 г
Медь, Cu	343 мкг	1000 мкг	34.3%	18.7%	292 г
Молибден, Mo	12.2 мкг	70 мкг	17.4%	9.5%	574 г
Никель, Ni	110 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	2.2%	2500 г
Фтор, F	53.2 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7519 г
Хром, Cr	59 мкг	50 мкг	118%	64.4%	85 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	1.8%	3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники морковные с курагой составляет 183,33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.3 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ МОРКОВНЫЕ С КУРАГОЙ

Сырники морковные с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 228,9 %, бэта-каротином - 247,2 %, витамином E - 12 %, кремнием - 86,7 %, кобальтом - 84 %, марганцем - 11,8 %, медью - 34,3 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 118 %

Чем полезен Сырники морковные с курагой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сырники морковные с курагой калорийность 183,33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырники морковные с курагой, калории, нутриенты, полезные свойства Сырники морковные с курагой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе