Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 240 г |
Лук репчатый | 210 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Кукуруза, консервы | 280 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
яблоко | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.9% | 651 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1822 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 45.28 мг | 500 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 3.129 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2267 г |
Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.824 мг | 15 мг | 18.8% | 14.6% | 531 г |
Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6% | 1302 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4478 мг | 20 мг | 7.2% | 5.6% | 1381 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.26 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3365 г |
Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4141 г |
Натрий, Na | 158.99 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.5% | 818 г |
Сера, S | 81.88 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1221 г |
Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
Хлор, Cl | 68.36 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3365 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
Кобальт, Co | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 22% | 353 г |
Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3802 г |
Медь, Cu | 41.67 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2828 г |
Селен, Se | 5.745 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8.1% | 957 г |
Фтор, F | 108.59 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3684 г |
Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 20.6% | 378 г |
Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек с яблоком составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|