Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы "Pasta Mania" - 14 г. белка | 100 г |
Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
Ветчина свиная, постная | 50 г |
Сыр Сулугуни [классический] | 40 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
Приправа "Томаты & Оливки" [KOTANYI] | 20 г |
Тальятелле
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.6% | 673 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.2% | 932 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
альфа Каротин | 0.127 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
бета Криптоксантин | 0.643 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.47 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 12.8% | 453 г |
Витамин В4, холин | 33.49 мг | 500 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 922 г |
Витамин В9, фолаты | 15.964 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2506 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2122 г |
гамма Токоферол | 0.155 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.662 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
Витамин РР, НЭ | 3.972 мг | 20 мг | 19.9% | 11.5% | 504 г |
Ниацин | 1.468 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.405 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 446.08 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.3% | 560 г |
Кальций, Ca | 195.78 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.3% | 511 г |
Кремний, Si | 1.845 мг | 30 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
Натрий, Na | 572.51 мг | 1300 мг | 44% | 25.4% | 227 г |
Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1703 г |
Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
Хлор, Cl | 639.64 мг | 2300 мг | 27.8% | 16.1% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1254 г |
Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
Кобальт, Co | 6.205 мкг | 10 мкг | 62.1% | 35.9% | 161 г |
Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2707 мг | 2 мг | 13.5% | 7.8% | 739 г |
Медь, Cu | 391.42 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 22.6% | 255 г |
Молибден, Mo | 11.812 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.859 мкг | 55 мкг | 23.4% | 13.5% | 428 г |
Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11665 г |
Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7% | 826 г |
Цинк, Zn | 1.0532 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.68 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.166 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.1 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 50.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|