Рецепт Паштет из вар.кур.печени13.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из вар.кур.печени13.06.22

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 36 г
Лук репчатый 124 г
Паприка копчёная молотая Именитые 5 г
Печень Куриная Вареная [Наша Ряба] 92 г
Соль адыгейская абазехская 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из вар.кур.печени13.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.5 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 7.6% 490 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 12.7% 295 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.4% 2607 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.1% 909 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 0.9% 4209 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 3.9% 955 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин В4, холин 8.33 мг 500 мг 1.7% 0.6% 6002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.488 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6165 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 3% 1248 г
Витамин D, кальциферол 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 1% 3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 0.9% 4249 г
Витамин Н, биотин 0.649 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7704 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4023 мг 20 мг 2% 0.7% 4971 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.44 мг 2500 мг 5.3% 2% 1888 г
Кальций, Ca 27.37 мг 1000 мг 2.7% 1% 3654 г
Кремний, Si 3.605 мг 30 мг 12% 4.5% 832 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 1% 3922 г
Натрий, Na 6.02 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21595 г
Сера, S 48.53 мг 1000 мг 4.9% 1.8% 2061 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 2.2% 1663 г
Хлор, Cl 18.02 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.4 мкг ~
Бор, B 144.2 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 1.3% 2908 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 6944 г
Кобальт, Co 3.605 мкг 10 мкг 36.1% 13.5% 277 г
Марганец, Mn 0.1666 мг 2 мг 8.3% 3.1% 1200 г
Медь, Cu 62.53 мкг 1000 мкг 6.3% 2.4% 1599 г
Никель, Ni 2.163 мкг ~
Рубидий, Rb 343.2 мкг ~
Селен, Se 0.57 мкг 55 мкг 1% 0.4% 9649 г
Фтор, F 22.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17444 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.6442 мг 12 мг 5.4% 2% 1863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 4.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.577 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.563 г ~
6:0 Капроновая 0.257 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.316 г ~
12:0 Лауриновая 0.36 г ~
14:0 Миристиновая 1.662 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.621 г ~
18:0 Стеариновая 1.427 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.617 г min 16.8 г 27.5% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.322 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.486 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.77 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Паштет из вар.кур.печени13.06.22 составляет 267,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.5 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ВАР.КУР.ПЕЧЕНИ13.06.22

Паштет из вар.кур.печени13.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Паштет из вар.кур.печени13.06.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из вар.кур.печени13.06.22, калорийность 267,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из вар.кур.печени13.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги