Рецепт Щи с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с тушенкой

Вода водопроводная питьевая 2500 г
Желудок куриный (Варка) 0 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 300 г
Картофель (Варка со сливом) 350 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 120 г
Петрушка свежая (Варка со сливом) 8 г
Укроп (Варка со сливом) 5 г
Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) 28 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 46 г
Огурец маринованный 0 г
Говядина тушеная, консервы 450 г
Морковь (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.5% 2533 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 12.1% 1600 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.9% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 7.5% 2534 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 14% 1366 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 13.5% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5% 3830 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 4.2% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.1% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.031 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19695 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 8.8% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 1.5% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 6.3% 3055 г
Витамин Н, биотин 0.745 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6711 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 18.1% 1062 г
Витамин РР, НЭ 1.4198 мг 20 мг 7.1% 13.7% 1409 г
Ниацин 0.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.59 мг 2500 мг 4.5% 8.7% 2240 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6739 г
Кремний, Si 5.622 мг 30 мг 18.7% 36% 534 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 4% 4819 г
Натрий, Na 342.26 мг 1300 мг 26.3% 50.6% 380 г
Сера, S 35.58 мг 1000 мг 3.6% 6.9% 2811 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 9.6% 2005 г
Хлор, Cl 436.84 мг 2300 мг 19% 36.5% 527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 13.06 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 6.2% 3098 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Кобальт, Co 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 24.8% 776 г
Литий, Li 5.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 2.7% 7018 г
Медь, Cu 34.98 мкг 1000 мкг 3.5% 6.7% 2859 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 6.7% 2847 г
Никель, Ni 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 1.155 мкг 55 мкг 2.1% 4% 4762 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 57.52 мкг 4000 мкг 1.4% 2.7% 6954 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.1415 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8481 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.886 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.36 г min 16.8 г 2.1% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.614 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.521 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Щи с тушенкой составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность52 ккал3.43%
Белки3 г3.3%
Жиры3.5 г5.3%
Углеводы2.2 г1.59%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода89.7 г3.34%
Витамины и минералы
A
7.3%
b-car
7%
В1
1.3%
B2
2.6%
Холин
2.2%
B5
1.6%
B6
3.2%
B9
0.5%
B12
0.6%
C
4.6%
D
0.8%
E
3.3%
H
1.5%
вит.К
9.4%
PP
7.1%
Калий
4.5%
Ca
1.5%
Si
19%
Mg
2.1%
Na
26%
P
5%
Cl
19%
Fe
3.2%
I
0.8%
Co
13%
Mn
1.4%
Cu
3.5%
Mo
3.5%
Se
2.1%
F
1.4%
Cr
2.2%
Zn
1.2%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
Жиры
60%
Углеводы
17%
Белки 3г, 12 ккал (22.9%)Жиры 3.5г, 31.5 ккал (60.2%)Углеводы 2.2г, 8.8 ккал (16.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЩИ С ТУШЕНКОЙ

Щи с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %, хлором - 19 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Щи с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с тушенкой, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги