Рецепт Ленивые вареники с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые вареники с малиной

Творог 5% "Вологжанка" 250 г
Рисовая мука, белая 60 г
Яйцо куриное 50 г
Малина 15 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1268 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 10.5% 717 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.8% 1302 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 4.3% 1766 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.4% 3153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 2.5% 3000 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.2% 3396 г
Витамин В4, холин 29.07 мг 500 мг 5.8% 4.4% 1720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.9% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 1.511 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26473 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 1.8% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14851 г
Витамин Н, биотин 2.308 мкг 50 мкг 4.6% 3.5% 2166 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7687 мг 20 мг 3.8% 2.9% 2602 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.16 мг 2500 мг 1.3% 1% 7539 г
Кальций, Ca 14.78 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6766 г
Кремний, Si 1.3 мг 30 мг 4.3% 3.2% 2308 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 1.5% 4957 г
Натрий, Na 16.42 мг 1300 мг 1.3% 1% 7917 г
Сера, S 29.36 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3406 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 3.4% 2247 г
Хлор, Cl 19.9 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 1.5% 4918 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6726 г
Кобальт, Co 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 8.9% 849 г
Литий, Li 0.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1724 мг 2 мг 8.6% 6.5% 1160 г
Медь, Cu 33.02 мкг 1000 мкг 3.3% 2.5% 3028 г
Молибден, Mo 3.3 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2121 г
Никель, Ni 0.147 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 5.431 мкг 55 мкг 9.9% 7.5% 1013 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 139.54 мкг 4000 мкг 3.5% 2.6% 2867 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10638 г
Цинк, Zn 0.2367 мг 12 мг 2% 1.5% 5070 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.513 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники с малиной составляет 132,8 кКал.

  • Порция = 150 гр (199.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.8 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАЛИНОЙ

Ленивые вареники с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Ленивые вареники с малиной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивые вареники с малиной, калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы