Рецепт Изысканный (Магнит). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Изысканный (Магнит)
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 15 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Изысканный (Магнит)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7% | 1568 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.979 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 12.8% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7839 мг | 20 мг | 13.9% | 15.3% | 718 г |
| Ниацин | 1.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.25 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.8% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3149 г |
| Кремний, Si | 25.713 мг | 30 мг | 85.7% | 94.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 5.8% | 1872 г |
| Натрий, Na | 463.77 мг | 1300 мг | 35.7% | 39.3% | 280 г |
| Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5353 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 10.9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 663.28 мг | 2300 мг | 28.8% | 31.7% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 41.5% | 265 г |
| Литий, Li | 10.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 10.6% | 1038 г |
| Медь, Cu | 110.01 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Никель, Ni | 13.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.291 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.5% | 4260 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24361 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.8% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3433 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Изысканный (Магнит) составляет 90,9 кКал.
- Порция = 250 гр (227.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИЗЫСКАННЫЙ (МАГНИТ)
Изысканный (Магнит) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 85,7 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 37,7 %, медью - 11 %
Чем полезен Изысканный (Магнит)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на соевом молоке
- Салат из помидоров и огурцов с айсбергом на сметане
- Сливочное масло Шахунские молочные продукты Крестьянское 72,5%
- Капуста тушёная с куриным филе на гриле 220 гр[ВкусВилл]
- Пюре 2.06.2022
- Сыр рассольный
- Плов с курицей ВВ (250 гр)
- Соевое мясо с луком
- Плов с булгуром и индейкой
- Рыбные котлеты
- Баклажаны с сыром
- Кокосовая мука Ecofood моя
- Курица 2022-06-02
- Какао конфеты
- Мармелад из красной смородины (мой)
- Котлеты из куриной грудки с кабачком
- Essen Tira mini с дроблеными какао-бобами
- Кофе с молоком и сахаром
- Салат 2022-06-02
- Храйме, grig
- Купаты Reduced fat pork sausages Tesco
- Омлет с шампиньонами, grig
- Тертое какао Foodvill мое
- Кокосовая стружка моя Vitazine
- Оладьи куриные
- Булочка с корицей от Вольчека
- Печенье овсяное 5 злаков
- Кето картошка пирожное мое
- Молоко ополье
- Перец жареный
- Баланда рабочая
- Мармеладные дольки ассорти с цитрусовым вкусом
- Овсяно-льняной хлебушек с семенами подсолнечника
- Голубцы "ленивые" из мясного фарша с рисом
- Салат летний
- Рис с овощами и шампиньонами
- Морская капуста с кимчи
- Бутерброд с яйцом
- Филе грудки
- Зеленый салат с соусом четырех
- Сушки простые постные
- Плов из Булгура и куриного филе 02.06.22
- Грудка на Сковороде
- Соль Зимушка
- Запеченный с курицей
- Филадельфия
- Печенье мурзилка
- Овощи сушеные, чипсы овощной микс
- Сервелат из говядины
- Куриный суп с рисом и перчиком
- Лапша wok с овощами
- Батончик bodybar крем-брюле
- Вафли ванильно-сливочные
- Вкс
- Мясо 3.06.22
- Гёдза
- Смузи
- Сырники из 9% творога жаренные
- Блинчики из зелёной гречки
- Йогурт белый
- Соус молочный
- Хлебцы Dr.Körner $
- Рис
- Яичница с грудкой
- Блины
- Дымляма
- Ярхлеб лаваш тонкий
- Протеин кокос
- Кофе с молоком отборным
- Рисовая каша с молоком
- Печенье сдрбное Бомба мини со сгущенкой
- Сырник 3
- Мороженное Магнум
- Мороженное Магнум с орехом
- Суп грибной
- Пиво "Балтика" безалкогольное пшеничное нефильтрованнное
- Амлет1
- Салат с малосольной горбушей
- Бутер
- Мороженное дыня
- Жареная тыква
- Фасоль тушеная с морковью
- Конвертики с морковью по-корейски
- Каша овсяная с вишней и изюмом
- Пицца моя
- Альмете с зеленью
- Суп на курином бульоне
- Бронекофе
- Салат Щётка
- Заправка на йогурте
- Яичница с помидором и луком на св жире
- Чизкейк
- Кофе с молоком
- Хлебцы гречневые
- Конфеты Truffes
- Пирог овсяный 03.06
- Брауни
- Хлеб зерновой с семенами льна и киноа
- Гречка отварная с маслом
- Шоколадное печенье
Метки: Как приготовить Изысканный (Магнит), калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Изысканный (Магнит), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
