Рецепт Суп 28.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 28.05.23
| Говядина, вырезка (Варка) | 430 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 260 г |
| Картофель (Варка без слива) | 67 г |
| Картофель (Варка без слива) | 755 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 330 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 160 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 790 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 28.05.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 46.6% | 471 г |
| альфа Каротин | 0.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 50.8% | 433 г |
| бета Криптоксантин | 0.849 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 13.24 мг | 500 мг | 2.6% | 5.7% | 3776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 16.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.18 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 28.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 24% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 8.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2052 мг | 20 мг | 6% | 13.2% | 1659 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.81 мг | 2500 мг | 10.7% | 23.5% | 937 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6930 г |
| Кремний, Si | 13.643 мг | 30 мг | 45.5% | 100% | 220 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2714 г |
| Натрий, Na | 207.7 мг | 1300 мг | 16% | 35.2% | 626 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.3% | 2142 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 13.8% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 337.58 мг | 2300 мг | 14.7% | 32.3% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 9.7% | 2276 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 78.2% | 281 г |
| Литий, Li | 17.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 10.3% | 2146 г |
| Медь, Cu | 102.01 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22.4% | 980 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16% | 1375 г |
| Никель, Ni | 3.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17014 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6665 мг | 12 мг | 5.6% | 12.3% | 1800 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 28.05.23 составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 28.05.23
Суп 28.05.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином B12 - 13,1 %, кремнием - 45,5 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 35,6 %
Чем полезен Суп 28.05.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом
- Сердечки с луком
- 462. Бифштекс рубленый
- активия
- Салат Новый урожай
- Жаренная рыба 28.05.2022
- Журек
- 163. Суп картофельный с макаронными изделиями
- кокосовая стружка
- Овощное рагу
- Простокваша 2,5% Байкальская
- Сыр творожно-сливочный вв
- Сыр плавленный с грибами 75 грамм
- Havana Cola
- Ready meal Lamb rogan josh pilau Tesco
- Chicken chow mein Lidl
- Суп «Свекольник»
- Котлеты из трески 2 шт. с запеченной морковью
- SHIN RAMYUN лапша Kimchi
- гараж груша
- гараж брусника/хард лемон
- Салат с тунцом
- Борщ
- Шакшука сара
- Шоколад Коммунарка
- Суп грибной
- Салат из свёклы
- Ачма
- Салат со свеклой и фасолью пп
- Сливки 34
- Овсянка с бананом
- Печенье
- Свекольные котлеты
- Котлеты
- Помидоры с луком и майонезом
- Грудинка
- Перцы фаршированные куриные
- Паста с курицей грибами и шпинатом в сливках
- Соус Цезарь
- Рис золотистый шлифованный
- Кули Апельсин,Маракуйя,манго
- Летний с луком
- Мусс Манго Йогурт
- Муссовый торт " Экзотик Йогурт"
- Филе грудки индейки
- Гепамин
- Говядина вырезка
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Лаймовый бисквит
- Клубничный компоте(желатине)
- Кремю с лаймом
- Сливочно-мятный мусс
- Паста творожная
- Муссовый торт "Клубничный Мохито"
- Салат огурцы, редис, яйцо
- Щи
- Сыр Сметанковый 50% жирности
- Шаурма
- пиво халзан
- Свёкла с черносливом
- РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ ( минтай)
- Гуляш
- Спагетти с овощами
- Наполеон
- Рубленные куриные котлеты
- чебурек
- Яйца жареные с луком и помидоркой
- Гвядина с огурцами и картофелем азу
- Посыпушка
- Дыня сушенная
- новотерская
- Молочная девочка с клубникой
- Вкусный ужин
- Суп томатный чечевичный 29.05.22
- Конфеты вафельные в молочном шоколаде победа без сахара
- Морская капуста сушёная
- Куриная грудка с рисом и сельдереем
- Паштет из печени в готовом виде
- Индейка в бульоне
- Каша рисовая Пятёрочка
- сырок
- Греча 100 с индейкой и печенью
- Крупа гречневая ядрица быстроразвивающаяся
- Блины с неРыбой
- Подлив с голенью
- Салат картофельный с сельдью
- Жареные креветки в медово-чесночном соусе
- Греча 250 с индейкой и печенью
- Jamon Serrano
- Озлаки
- Хлеб 28.05.22
- Жареные креветки в медово-чесночном соусе
- Паштет из лёгких , печени и мяса.
- Креветки отборные
- Кекс в кружке
- Etre Earl Grey чай чёрный (заварка)
- Магкейк в кружке зебра
- Шоколадный кекс в кружке
- Каша овсяная с курагой
- Кето-джем из красной смородины
Метки: Как приготовить Суп 28.05.23, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 28.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
