Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 596 г |
Вода | 245 г |
Морковь (Тушение) | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сметана 40% жирности | 53 г |
Смесь Болгарских Перцев [Приправыч] | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.9% | 458 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.9% | 500 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 96.61 мг | 500 мг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9.5% | 627 г |
Витамин В9, фолаты | 4.397 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9097 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.345 мкг | 3 мкг | 111.5% | 66.1% | 90 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3480 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 8.7885 мг | 20 мг | 43.9% | 26% | 228 г |
Ниацин | 5.116 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.21 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.6% | 889 г |
Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3286 г |
Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1963 г |
Натрий, Na | 204.92 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
Сера, S | 176.67 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.5% | 566 г |
Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 11.6% | 510 г |
Хлор, Cl | 311.78 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.63 мг | 18 мг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
Кобальт, Co | 12.762 мкг | 10 мкг | 127.6% | 75.6% | 78 г |
Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Медь, Cu | 108.54 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.5% | 921 г |
Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1317 г |
Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4303 г |
Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
Цинк, Zn | 1.8598 мг | 12 мг | 15.5% | 9.2% | 645 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.208 г | ~ | |||
Валин | 0.872 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
Лизин | 1.807 г | ~ | |||
Метионин | 0.411 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
Треонин | 0.748 г | ~ | |||
Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аланин | 1.225 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.539 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.789 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.831 г | ~ | |||
Пролин | 0.691 г | ~ | |||
Серин | 0.691 г | ~ | |||
Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.627 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 15.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 13% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушенный в сметане составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.7 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|