Рецепт Рулет с ревенем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет с ревенем
| Ревень тушенный | 172 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с ревенем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.7% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 146.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 4.2% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.018 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 8.6% | 1306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4.2% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 23.5% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0603 мг | 20 мг | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.8% | 870 г |
| Кальций, Ca | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 9% | 1229 г |
| Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 2.1% | 5272 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1958 г |
| Натрий, Na | 134.05 мг | 1300 мг | 10.3% | 11.5% | 970 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4344 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 5.2% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 232.76 мг | 2300 мг | 10.1% | 11.3% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2293 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.5% | 2037 г |
| Марганец, Mn | 0.3823 мг | 2 мг | 19.1% | 21.3% | 523 г |
| Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2115 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5% | 2200 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106667 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2763 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с ревенем составляет 89,7 кКал.
- Порция = 46 гр (41.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ С РЕВЕНЕМ
Рулет с ревенем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 21,1 %, калием - 11,5 %, марганцем - 19,1 %
Чем полезен Рулет с ревенем
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень барана жареная
- мон лимон
- Рулетик с творогом
- Салат греческий
- Оливки каламата без косточки
- Филе бедра курицы Петелинка
- Индейка жареная
- Манго
- Салат из помидор с луком и сметаной 28.05.22
- Котлеты из филе куриного бедра с капустой
- Блины
- Майонез Провансаль 67% с лимонным соком
- Хлеб с отрубями
- Кукуруза сладка
- Пельмени
- Хамси шпроты турецкие
- Майонез «Провансаль» 67%
- Огурцы солёные kühne
- Чечевичные котлеты
- Салат с помидорами
- Майонез «Провансаль» 67%
- Тортик по мотивам Избы
- DrainEffect Green
- Салат дачный с редиской
- Нутовый хлеб
- Мясо для запекания «Карбонад в классическом соусе»
- Сыр кусочками для салатов без лактозы
- Крабовые палочки имитация
- Рассольник
- Перга пчелиная
- Зефир
- Шаурма со свининой домашняя
- Хачапури мягкий сыр
- селедка соль
- Лаваш "Ремесленный" из Цельнозерновой муки
- Маш с овощами
- Морковь с морской капустой +шампиньоны
- Мороженое классическое Юкки на сливках
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Тазобедренная часть говядина
- Чан рамён с яйцом
- Картофельная запеканка с фаршем
- Окрошка на сыворотке
- Паста два сыра с лимоном
- Подливка из говядины 280522
- Свинина отварная
- Тесто творожное
- Рис с шампиньонами и курицей
- Сливки 33%
- Абрикосовая запеканка
- Spaghetti di semola integrale di grano duro Спагетти Паста интеграле
- Паста пенне ригате интеграли Penne rigate di semola integrale di grano duro
- Мясо по корейски
- Миндальная мука
- Пицца
- Холодец свинина и курица (мой)
- Клетчатка
- Оладьи кабачкоаые
- Пицца с грушей и сыром
- Нут
- Батончики злак
- Твороженная запеканка
- Фалафель
- Индейка тушёная с луком
- Рис в мультиваре
- Салат из шпината
- Салат овощной
- Котлеты куриные
- Чай чёрный с мятой и имбирем
- Кето-пельмени с меланжем эксперимент 2 порции ?июня 22г. (копия)
- Салат овощной 28.5
- Заливной КЕТО пирог
- Креветки в соусе
- Шампиньоны жареные
- Olio di oliva extra vergine Масло оливковое
- Шейка Московская запечённая
- Ser MEMEL BLUE
- Kindziuk - kiełbasa wieprzowa
- Салат «Санта Бремор» Самое время, Крабовый с кукурузой, 250 г
- Сырники
- Молоко 6,0%
- Песочное тесто
- Сэндвич с курицей Чалбар
- Сандвич
- Аджарули
- Grano saraceno Гречка
- Schinkennudeln MIT Tomatensause
- Куриные котлеты
- ROLLITO = Kindziuk-Piórko-MEMEL
- Сырник
- Рулетики
- Грушевый смузи
- Фунчоза с баклажаном
- Блины Марсовка
- Оладьи из кабачков с лососем Марусовка
- Сырники из рикотты Марусовка
- Рис холодный
- Щи 28.05.22
- Салат свёкла с фетаксой и кедровыми орехами
- Сельдь атлантическая бочковая
Метки: Как приготовить Рулет с ревенем, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с ревенем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
