Рецепт омлет с сосисками 14.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты омлет с сосисками 14.11.14

Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	83 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	161 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	57 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	31 г
йодированная соль	1 г
Масло подсолнечное	1 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет с сосисками 14.11.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1590 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	8.3%	1134 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	13.1%	718 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1%	9522 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.3%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.4 мкг	900 мкг	9.6%	9.1%	1042 г
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	4.4%	2137 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	10.3%	918 г
Витамин В4, холин	67.7 мг	500 мг	13.5%	12.7%	739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%	10.3%	917 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	5.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	8.625 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4638 г
Витамин В12, кобаламин	0.408 мкг	3 мкг	13.6%	12.8%	735 г
Витамин C, аскорбиновая	5.84 мг	90 мг	6.5%	6.1%	1541 г
Витамин D, кальциферол	0.576 мкг	10 мкг	5.8%	5.5%	1736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	3.3%	2852 г
Витамин Н, биотин	5.319 мкг	50 мкг	10.6%	10%	940 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.7%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.7818 мг	20 мг	8.9%	8.4%	1122 г
Макроэлементы
Калий, K	179.98 мг	2500 мг	7.2%	6.8%	1389 г
Кальций, Ca	25.63 мг	1000 мг	2.6%	2.5%	3902 г
Магний, Mg	14.38 мг	400 мг	3.6%	3.4%	2782 г
Натрий, Na	418.77 мг	1300 мг	32.2%	30.4%	310 г
Сера, S	89.11 мг	1000 мг	8.9%	8.4%	1122 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	8.5%	1108 г
Хлор, Cl	279.05 мг	2300 мг	12.1%	11.4%	824 г
Микроэлементы
Бор, B	60.6 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	5%	1903 г
Йод, I	19.17 мкг	150 мкг	12.8%	12.1%	782 г
Кобальт, Co	5.228 мкг	10 мкг	52.3%	49.4%	191 г
Марганец, Mn	0.0811 мг	2 мг	4.1%	3.9%	2466 г
Медь, Cu	88.51 мкг	1000 мкг	8.9%	8.4%	1130 г
Молибден, Mo	5.539 мкг	70 мкг	7.9%	7.5%	1264 г
Селен, Se	10.842 мкг	55 мкг	19.7%	18.6%	507 г
Фтор, F	22.1 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	18100 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	7.2%	1312 г
Цинк, Zn	0.7984 мг	12 мг	6.7%	6.3%	1503 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность омлет с сосисками 14.11.14 составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.9 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С СОСИСКАМИ 14.11.14

омлет с сосисками 14.11.14 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином B12 - 13,6 %, хлором - 12,1 %, йодом - 12,8 %, кобальтом - 52,3 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен омлет с сосисками 14.11.14

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить омлет с сосисками 14.11.14, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет с сосисками 14.11.14, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе