Рецепт Овощная смесь от 13.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 13.11.14
| Морковь, красная | 193 г |
| Огурец, грунтовый | 83 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 119 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 13.11.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.4% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 837.1 мкг | 900 мкг | 93% | 198.3% | 108 г |
| бета Каротин | 5.023 мг | 5 мг | 100.5% | 214.3% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 9.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.744 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 27.9% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 7.5% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 17.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.762 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.9% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4006 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 5.1% | 4255 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 13.4% | 1579 г |
| Натрий, Na | 91.79 мг | 1300 мг | 7.1% | 15.1% | 1416 г |
| Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6337 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 12.6% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 147.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 13.6% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 9.2% | 2350 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 56.3% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 11.7% | 1815 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.2% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 6.4% | 3282 г |
| Селен, Se | 46.968 мкг | 55 мкг | 85.4% | 182.1% | 117 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28965 г |
| Хром, Cr | 77.5 мкг | 50 мкг | 155% | 330.5% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% | 4.5% | 4775 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.11.14 составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 13.11.14
Овощная смесь от 13.11.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 93 %, бэта-каротином - 100,5 %, витамином C - 13,1 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 85,4 %, хромом - 155 %
Чем полезен Овощная смесь от 13.11.14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Огурцы маринованные Кубаночка
- Хлебцы "Клюквенный злаковый коктейль" Доктор Кёрнер
- пекинская капуста морепрод
- морковь по корейски
- Куриный суп с сухариками
- Творог "веселый молочник" 1,8%
- Мокровь с чесноком
- ким-чи
- пирог с мясом и капустой
- кофе натуральный..
- Говядина тушеннная с черносливом
- Белковая пицца маргарита
- каша пшеная
- Ромштекс нежный
- Ромштекс Нежный
- Белковая пицца с курицей
- пшёная каша на молоке
- икра имитированная лососевая с сливочным кремом 200 г
- Витамины Vitrum
- макароны с яйцом
- щи щавелевые
- ролтон
- Помадка театральная
- Сырок творожный
- Овощи печеные
- овсяные блинчики 1
- Хлебец гречневый
- Паштет утиный
- САЙРА КОНСЕРВЫ
- салат с ананасом и курицей без сыра
- оВОЩИ МОРОЖЕННЫЕ
- Морковь с сыром
- салат с ананасом и курицей без сыра
- Ленивая ачма (облегченная версия)
- торт мраморный
- Творог Лакомо 0% 150г
- Куриная рубленная ветчина
- Смесь (изюм,курага,чернослив,грец.орех,мед)
- сыр ламбер сливочный
- конфета коровка
- окорочок в рукаве
- цикорий
- пшено 13.11.14
- Новый рецепт
- Каша пшеничная на воде без соли
- Яичница с луком
- картофельное пюре с чесноком
- Салат Ассорти
- Грибы жаренные
- Грудка утиная
- каша Геркулес
- Фетакса
- хрящики куриные в панировке
- сыр Laime
- Колбаса Необыкновенная
- Хлеб Монастырский
- Альметте
- шпионы
- ветчина из индейки Фирменная
- Творожная запеканка (обычная)
- кефир 1% Пестравка
- уха королевская
- хлопья 5 злаков
- капуста тушеная
- Морковный пирог от Армана Арналя
- аскорбинка
- Тушеная капуста с шампиньонами в мультиварке
- сублимированный кофе Jacobs Monarch
- Шоколад Мишка на севере с кукурузными шариками
- творожная запеканка с бананом
- Шоколадный мусс с творогом
- Треска с овощами и картофелем
- фасоль красная
- тыквенный суп
- курица тушеная
- котлеты из сердца и пупка
- картофельное пюре
- Pinar Üçken Yarım yağlı peyner (12,5 gr)
- Кнор гуляш
- печенье ржаное
- Говядина тазобедренная часть
- Гуляш кнор
- Сырник с глазурью
- Гречка с мяском
- гематоген
- хлеб заварной в нарезке ржаной
- печень в сливках
- хлеб геркулес с орубями
- 4 злака хлопья
- печенье "Крошка-ховрошка"
- каша 4 злака
- Перловка
- сырники
- Салат перец огур помид руккола редис романо
- Шашлык из свинины в маринаде Алабама
- варенка Русановская с салом- Добрый господарь.
- 4 ЗЛАКА ХЛОПЬЯ
- Сухарики 3 Корочки Холодец с хреном 1п-40гр
- салат Руккола
- ХЛЕБ РЖАНОЙ
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 13.11.14, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 13.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
