Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое Масло [Spainolli] | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Горчица столовая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 620.5 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 271 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1% | 1652 г |
Жиры | 66.4 г | 56 г | 118.6% | 19.1% | 84 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8387 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 1.5% | 1107 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.3% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 2.5% | 637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 1.3% | 1232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.188 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18282 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 0.9% | 1840 г |
Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.1% | 1453 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 2% | 792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1769 мг | 20 мг | 5.9% | 1% | 1699 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.63 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.4% | 4338 г |
Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4156 г |
Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 0.5% | 3518 г |
Натрий, Na | 121.06 мг | 1300 мг | 9.3% | 1.5% | 1074 г |
Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 0.9% | 1818 г |
Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 1.5% | 1091 г |
Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.3% | 4718 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 1.3% | 1236 г |
Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.7% | 2400 г |
Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 5% | 320 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.4% | 3855 г |
Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.4% | 3733 г |
Селен, Se | 9.594 мкг | 55 мкг | 17.4% | 2.8% | 573 г |
Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23269 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 0.5% | 3459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
Лизин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 48.428 г | min 16.8 г | 288.3% | 46.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.3% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний майонез составляет 620,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 620.5 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 66.4 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 27.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|