Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
капуста квашеная | 100 г |
Огурцы квашенные | 100 г |
Картофель отварной без соли | 100 г |
Свекла (Варка со сливом) | 50 г |
Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Горошек Консервированный [Кормилица] | 100 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.1% | 1018 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 25.9% | 436 г |
альфа Каротин | 3.534 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 28.3% | 400 г |
бета Криптоксантин | 8.304 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.187 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 9.415 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4249 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 19.3% | 586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 79.5 мкг | 120 мкг | 66.3% | 75% | 151 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5533 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3615 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1404 г |
Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3719 г |
Кремний, Si | 6.595 мг | 30 мг | 22% | 24.9% | 455 г |
Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2606 г |
Натрий, Na | 514.02 мг | 1300 мг | 39.5% | 44.7% | 253 г |
Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6658 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 4.1% | 2797 г |
Хлор, Cl | 468.72 мг | 2300 мг | 20.4% | 23.1% | 491 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13.7% | 827 г |
Литий, Li | 4.421 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1674 г |
Медь, Cu | 85.44 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.6% | 1170 г |
Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1483 г |
Никель, Ni | 3.955 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24465 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4723 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.473 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|