Рецепт Блины (КУШ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины (КУШ)

Яйцо куриное 120 г
Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] 250 г
Вода 350 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] 50 г
Мука Ржаная Цельнозерновая [ВкусВилл] 50 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [ВкусВилл] 100 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 10 г
Способ приготовления

К яйцам добавить молоко,муку, посолить и размешать,+ Стакан кипятка, размешать и добавить 10 г масла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины (КУШ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.8 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1067 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.5% 1152 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.6% 1366 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 6.9% 920 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.8% 3476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 3.2% 1961 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин В4, холин 44.29 мг 500 мг 8.9% 5.6% 1129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 2.9% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.235 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 32389 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 2.5% 2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14151 г
Витамин Н, биотин 3.565 мкг 50 мкг 7.1% 4.5% 1403 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6353 мг 20 мг 3.2% 2% 3148 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.71 мг 2500 мг 1% 0.6% 10117 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8319 г
Магний, Mg 2.63 мг 400 мг 0.7% 0.4% 15209 г
Натрий, Na 24.11 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5392 г
Сера, S 31.57 мг 1000 мг 3.2% 2% 3168 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 2.7% 2360 г
Хлор, Cl 28.25 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8142 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 1.6% 4072 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4249 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 11.2% 567 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33898 г
Медь, Cu 14.96 мкг 1000 мкг 1.5% 1% 6684 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 1.7% 3719 г
Селен, Se 5.418 мкг 55 мкг 9.9% 6.3% 1015 г
Фтор, F 61.18 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6538 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7042 г
Цинк, Zn 0.1959 мг 12 мг 1.6% 1% 6126 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.877 г min 16.8 г 5.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.722 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Блины (КУШ) составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность157.8 ккал10.42%
Белки6.6 г7.25%
Жиры4.1 г6.21%
Углеводы23.8 г17.25%
Пищевые волокна0 г0%
Вода65.4 г2.43%
Витамины и минералы
A
5.1%
b-car
0.2%
В1
0.8%
B2
4.3%
Холин
8.9%
B5
4.6%
B6
1.3%
B9
0.3%
B12
3.1%
C
~
D
3.9%
E
0.7%
H
7.1%
вит.К
0.1%
PP
3.2%
Калий
1%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
0.7%
Na
1.9%
P
4.2%
Cl
1.2%
Fe
2.5%
I
2.4%
Co
18%
Mn
0.3%
Cu
1.5%
Mo
2.7%
Se
9.9%
F
1.5%
Cr
1.4%
Zn
1.6%
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
23%
Углеводы
60%
24г
Белки 6.6г, 26.4 ккал (16.7%)Жиры 4.1г, 36.9 ккал (23.3%)Углеводы 23.8г, 95.2 ккал (60.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 3.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ (КУШ)

Блины (КУШ) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Блины (КУШ)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины (КУШ), калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (КУШ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты