Рецепт Напиток из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток из сухофруктов

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 25 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.2 ккал 1684 ккал 17.4% 6% 576 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.5% 2303 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.1% 28000 г
Углеводы 68.8 г 219 г 31.4% 10.7% 318 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 12% 286 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.2% 18942 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 336.3 мкг 900 мкг 37.4% 12.8% 268 г
бета Каротин 2.019 мг 5 мг 40.4% 13.8% 248 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.2% 1565 г
Витамин В4, холин 8.73 мг 500 мг 1.7% 0.6% 5727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 2.1% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.487 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.4% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.455 мг 15 мг 23% 7.9% 434 г
Витамин Н, биотин 0.628 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7962 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.1251 мг 20 мг 10.6% 3.6% 941 г
Ниацин 1.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1090.77 мг 2500 мг 43.6% 14.9% 229 г
Кальций, Ca 100.64 мг 1000 мг 10.1% 3.5% 994 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 11.4% 300 г
Магний, Mg 63.94 мг 400 мг 16% 5.5% 626 г
Натрий, Na 11.17 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11638 г
Сера, S 21.29 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4697 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 3.7% 918 г
Хлор, Cl 1.9 мг 2300 мг 0.1% 121053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.8 мкг ~
Бор, B 103.8 мкг ~
Ванадий, V 16.96 мкг ~
Железо, Fe 2.105 мг 18 мг 11.7% 4% 855 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9804 г
Кобальт, Co 5.223 мкг 10 мкг 52.2% 17.9% 191 г
Литий, Li 4.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 1.5% 2215 г
Медь, Cu 215.26 мкг 1000 мкг 21.5% 7.4% 465 г
Молибден, Mo 4.692 мкг 70 мкг 6.7% 2.3% 1492 г
Никель, Ni 42.308 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 1.241 мкг 55 мкг 2.3% 0.8% 4432 г
Фтор, F 20.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19550 г
Хром, Cr 22.69 мкг 50 мкг 45.4% 15.5% 220 г
Цинк, Zn 0.2446 мг 12 мг 2% 0.7% 4906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 68.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Напиток из сухофруктов составляет 292,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 68.8 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК ИЗ СУХОФРУКТОВ

Напиток из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,4 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином E - 23 %, калием - 43,6 %, кремнием - 33,3 %, магнием - 16 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 52,2 %, медью - 21,5 %, хромом - 45,4 %

Чем полезен Напиток из сухофруктов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток из сухофруктов, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты