Рецепт Пирог на кефире с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог на кефире с малиной
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 230 г |
| Кефир 2,5% жирности | 90 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог на кефире с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.879 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 4.773 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3883 мг | 20 мг | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 58.22 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Натрий, Na | 145.47 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Сера, S | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 14.1% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Селен, Se | 6.403 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19314 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4512 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог на кефире с малиной составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ НА КЕФИРЕ С МАЛИНОЙ
Пирог на кефире с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Пирог на кефире с малиной
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай
- тесто пельменное
- начинка для пельмений
- пельмени домашние
- ламинария
- Алфавит (красная)
- Алфавит (синяя)
- Алфавит (белая)
- овощи замороженые
- Соевое молоко Alpro Light
- Аскорбиновая кислота
- Кура с рисом с овощами
- каша 4 злака
- Уха из форели
- Говядина стейк бедро
- Сыр колбасный Новгород-Северский
- Кролик в сладком перце с куркумой
- Кекс с бананом
- Клечатка (тыквенные семемчки)
- Клечатка (расторопша)
- борщ постный с фасолью
- Тажин 1
- Борщ 03022013
- Куриная грудь в горчице
- Крупа Nordic ржаные хлопья
- Крупа Nordic 4 злака
- Треска вареная
- Куриное филе в медовом маринаде
- Салат еврейский
- Фасоль нежная Верес
- Слоёный пирог с фруктами.
- салат с тунцом
- Новый рецепт
- бананово-творожное печенье
- Чай зеленый без сахара
- омлет с овощами
- Куриная грудинка в кляре
- Галеты 7 зерен
- Макаронные изделия Tomasello с твердых сортов пшеницы
- Макароны
- Бутерброд с плавленным сыром
- Итальянский рулет со шпинатом и сыром
- хлеб фруктовый
- сыр Brie Президент с оливками
- бутеры горячие с сыром и фруктовым хлебом
- пюре картофельное
- Греческий салат
- тесто для вареников, пельменей
- Пюре картофельное с сушеными грибами
- яйцо куриное
- венигрет
- говядина с грибами
- творог со сметаной и ягадой
- Азу из говядины с черносливом
- минтай в кляре
- Сыр "Омичка"
- сыр домашний
- Роллы
- Салат с тунцом
- перец с овощами
- Крем-суп гороховый
- Молоко сгущённое - Густияр
- Йогурт - Landiebe Оригинальный
- Молоко - Наша Ферма
- Сыр легкий финский "Тысяча озер" 15%
- Котлеты капустные
- Торт "Йогуртовый-ананас"
- овсяная каша молочная без воды молоко 1%
- сыворотка творожная 0,1%
- Куриное филе тушеное с ананасом
- Ананас консервированный
- рис
- Нешлифованый красный рис
- Мюсли ланч
- вареники с картошкой
- гренки с чесноком и яйцом
- Wellwoman omega 3 6 9 фиолетовая
- Wellwoman omega 3 6 9 прозрачная
- Хлебцы "Щедрые" ржаные с чесноком
- Новый продукт
- хлебцы с эхиноцеей
- каша
- овсянка
- коктейли
- овсянка
- Скорлупа перепелиных яиц (выварена)
- голубцы
- Суфле из творога в микроволновке
- пирог с фруктами
- витамин Е
- Все ингредиенты для салата берутся в сыром виде, порезанные мелко или нашинкованные на терке. Также добавляется любое масло и лимонный сок, благодаря соку сжигание жира происходит быстрее.Как долго можно использовать салат Щетка для похудения? Такой
- Печеночный паштет
- котлеты
- В9
- Капуста тушеная с фасолью
- салат с крабовыми палочками
- Рисовая каша с изюмом и курагой
- Соевое мясо по-корейски 1:1
- Капуста тушеная с перцем и грибами
- Новый рецептНизкокалорийный Ягодно-Фруктовый торт примерно 102 ккал/100
Метки: Как приготовить Пирог на кефире с малиной, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на кефире с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
