Рецепт Суп фасолевый 2018-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый 2018-07

Вода	1000 г
Горошек зеленый. Консервы	400 г
Кукуруза, консервы	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	0 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью	0 г
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные	0 г
Чеснок луковица	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло оливковое	0 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	0 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	350 г
Сельдерей (Варка без слива)	210 г
Куркума, молотая	0 г
Перец молотый красный	0 г
Кетчуп	0 г
Перец черный горошек	3 г
Лавровый лист	0 г
Перец душистый, молотый	0 г
Перец черный молотый	2 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	0 г
Перец жгучий красный (Варка без слива)	0 г
Корица	0 г
Сахар рафинад	0 г
Белая фасоль в томатном соусе	400 г
Красная фасоль в соусе Чили	0 г
Красная фасоль консервированная	400 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	0 г
Масло подсолнечное	20 г
Томаты консервированные целые (Варка без слива)	0 г
Перец сладкий (Варка без слива)	0 г
Цукини с кожурой, сырые	0 г
Кабачок (Варка без слива)	0 г
Свиной фарш (Мясные продукты)	400 г

Способ приготовления

Нарезать кубиками лук, обжарить в масле. Добавить томатную пасту или кетчуп. Пару минут дать прокипеть. Добавить мелконарезанный сельдерей. Пару минут дать прокипеть. Добавить консервы и влить кипяток. Посолить, добавить лавровый лист, душистый перец и варить минут десять, не более. Добавить нарезанные на кубики перец и очищенные от кожицы помидоры, поварить еще пару минут. Добавить раздаленный в чеснокодавке чеснок. Выключить и дать постоять минут 10-15. Готово.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый 2018-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.8 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2313 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	7.4%	1854 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.4%	1867 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	4.4%	3085 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.2%	2222 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	3.7%	3745 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	12.4%	1106 г
бета Каротин	0.488 мг	5 мг	9.8%	13.5%	1025 г
бета Криптоксантин	0.066 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.283 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.9%	6923 г
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.7%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	5.1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	4.564 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	8764 г
Витамин C, аскорбиновая	12.61 мг	90 мг	14%	19.2%	714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	3.4%	4000 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.228 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	21930 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4537 мг	20 мг	2.3%	3.2%	4408 г
Ниацин	0.313 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.11 мг	2500 мг	2.6%	3.6%	3900 г
Кальций, Ca	15.73 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6357 г
Кремний, Si	1.381 мг	30 мг	4.6%	6.3%	2172 г
Магний, Mg	8.48 мг	400 мг	2.1%	2.9%	4717 г
Натрий, Na	203.16 мг	1300 мг	15.6%	21.4%	640 г
Сера, S	4.65 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	21505 г
Фосфор, P	18.7 мг	800 мг	2.3%	3.2%	4278 г
Хлор, Cl	172.77 мг	2300 мг	7.5%	10.3%	1331 г
Микроэлементы
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	2.51 мкг	~
Железо, Fe	0.279 мг	18 мг	1.6%	2.2%	6452 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	12.9%	1068 г
Марганец, Mn	0.0537 мг	2 мг	2.7%	3.7%	3724 г
Медь, Cu	33.58 мкг	1000 мкг	3.4%	4.7%	2978 г
Молибден, Mo	2.122 мкг	70 мкг	3%	4.1%	3299 г
Селен, Se	0.293 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18771 г
Фтор, F	28.85 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	13865 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	1.9%	6944 г
Цинк, Zn	0.1388 мг	12 мг	1.2%	1.6%	8646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.127 мг	~
бета Ситостерол	1.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.332 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.332 г	~

Энергетическая ценность Суп фасолевый 2018-07 составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.8 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 2018-07

Суп фасолевый 2018-07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %

Чем полезен Суп фасолевый 2018-07

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фасолевый 2018-07, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый 2018-07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе