Рецепт Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе

Куриная грудка (филе) (Тушение)	180 г
Лук репчатый	100 г
Вешенки	100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125 г
Вода	100 г
Масло из ростков пшеницы	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Куркума, молотая	2 г
Тимьян, сушеный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1936 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	18.7%	613 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.2%	2240 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.7%	6636 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.5%	1538 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	4%	2866 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.7%	16071 г
альфа Каротин	0.041 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
бета Криптоксантин	0.255 мкг	~
Ликопин	0.068 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	8.9%	1295 г
Витамин В4, холин	42.82 мг	500 мг	8.6%	9.9%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.708 мг	5 мг	14.2%	16.3%	706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.294 мг	2 мг	14.7%	16.9%	680 г
Витамин В9, фолаты	19.996 мкг	400 мкг	5%	5.7%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.342 мкг	3 мкг	11.4%	13.1%	877 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	2.6%	4327 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	1.4%	8333 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.12 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.805 мг	15 мг	18.7%	21.5%	535 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	3.665 мкг	50 мкг	7.3%	8.4%	1364 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	9.5%	1212 г
Витамин РР, НЭ	3.9981 мг	20 мг	20%	23%	500 г
Ниацин	3.206 мг	~
Бетаин	2.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.91 мг	2500 мг	9.1%	10.5%	1097 г
Кальций, Ca	46.6 мг	1000 мг	4.7%	5.4%	2146 г
Кремний, Si	0.889 мг	30 мг	3%	3.4%	3375 г
Магний, Mg	38.37 мг	400 мг	9.6%	11%	1042 г
Натрий, Na	96.55 мг	1300 мг	7.4%	8.5%	1346 г
Сера, S	129.81 мг	1000 мг	13%	14.9%	770 г
Фосфор, P	120.9 мг	800 мг	15.1%	17.4%	662 г
Хлор, Cl	155.35 мг	2300 мг	6.8%	7.8%	1481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.9 мкг	~
Бор, B	40.2 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	10.8%	1060 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	2.5%	4615 г
Кобальт, Co	3.942 мкг	10 мкг	39.4%	45.3%	254 г
Марганец, Mn	0.2184 мг	2 мг	10.9%	12.5%	916 г
Медь, Cu	106.78 мкг	1000 мкг	10.7%	12.3%	937 г
Молибден, Mo	7.34 мкг	70 мкг	10.5%	12.1%	954 г
Никель, Ni	0.513 мкг	~
Олово, Sn	2.78 мкг	~
Рубидий, Rb	82.6 мкг	~
Селен, Se	11.983 мкг	55 мкг	21.8%	25.1%	459 г
Стронций, Sr	12.25 мкг	~
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	70.64 мкг	4000 мкг	1.8%	2.1%	5663 г
Хром, Cr	10.09 мкг	50 мкг	20.2%	23.2%	496 г
Цинк, Zn	0.793 мг	12 мг	6.6%	7.6%	1513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.69 г	~
Аргинин*	0.794 г	~
Валин	0.656 г	~
Гистидин*	0.541 г	~
Изолейцин	0.593 г	~
Лейцин	1.05 г	~
Лизин	1.157 г	~
Метионин	0.251 г	~
Метионин + Цистеин	0.395 г	~
Треонин	0.547 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.554 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.012 г	~
Заменимые аминокислоты	2.308 г	~
Аланин	0.548 г	~
Аспарагиновая кислота	0.884 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	1.73 г	~
Пролин	0.768 г	~
Серин	0.514 г	~
Тирозин	0.498 г	~
Цистеин	0.162 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.603 мг	~
Кампестерол	0.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.429 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.473 г	min 16.8 г	2.8%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.438 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.151 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.125 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КУРИНЫЙ СТРОГАНОФФ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 20 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 21,8 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица куриный строганофф с грибами в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе