Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Индейки Большое [Краснобор] | 1009 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 8 г |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 13 г |
Чеснок | 4 г |
Горчица по-Дижонски [Махеевъ] | 8 г |
Лимонный сок, необработанный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 16.5% | 330 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.3% | 589 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.158 мкг | 400 мкг | 253165 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.014 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.98 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 126263 г |
Кальций, Ca | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
Магний, Mg | 0.19 мг | 400 мг | 210526 г | ||
Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Медь, Cu | 0.74 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Молибден, Mo | 0.121 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 57851 г |
Никель, Ni | 0.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в духовке составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.3 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|