Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 62 г |
| Вода | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.5% | 513 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.209 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.522 мг | 20 мг | 12.6% | 12% | 793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9960 г |
| Кремний, Si | 28.373 мг | 30 мг | 94.6% | 89.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 69.36 мг | 400 мг | 17.3% | 16.4% | 577 г |
| Натрий, Na | 1.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77844 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3172 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 12.2% | 782 г |
| Хлор, Cl | 12.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.301 мг | 18 мг | 12.8% | 12.2% | 782 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.4% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.5476 мг | 2 мг | 27.4% | 26% | 365 г |
| Медь, Cu | 224.6 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 21.4% | 445 г |
| Молибден, Mo | 12.05 мкг | 70 мкг | 17.2% | 16.3% | 581 г |
| Селен, Se | 2.907 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5% | 1892 г |
| Фтор, F | 78.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5084 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7181 мг | 12 мг | 6% | 5.7% | 1671 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,6 %, кремнием - 94,6 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 12,8 %, железом - 12,8 %, марганцем - 27,4 %, медью - 22,5 %, молибденом - 17,2 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб жареный
- десерт творожный 3.11.14
- суп бобовый Ярмарка
- Пирог с яблочным желе
- Nestle Fitness с шоколадом
- Сырок творожный глазированный Малина
- Груша конференс
- nirvana
- печеночный биток
- Суп из порея
- повидло
- Котлеты говядина и свинина
- Морковный фреш с грейпфрутом
- Крупа пшеничная Увелка вареная
- Заливное. Курица
- Новый рецепт
- Колбаски. Печеночные
- Сайра в томатном соусе "Селестра"
- смузи клубн
- Борщ домашний с фасолью
- Творог 0.1% Домик в деревне
- рис с грибами
- Сырники домашние
- Печенье Barilla Какао
- тыкв семечки alnatura
- приправа для шашлыка
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе "РМ"
- курица запеченая (4.11.14)
- котлеты говяжьи
- Хлеб ржано-пшеничный с овсяными хлопьями
- Активия натурльная
- Йогурт Био баланс
- Суп грибной с овощами
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе "Riga Gold"
- пюре картофельное мое
- Тунец классический "Dardanel"
- Пельмени домашние
- Мука расторопши
- компот из сухофруктов
- Зефир Шармель, 1 шт 44 гр
- Клубничный смузи
- масло селёдочное
- картошка
- Конфеты ЛЕВУШКА 1 шт.14,2 г
- курица в кефире
- Запеканка рисовая
- Крабовый салат
- Хлебцы Аленины
- Пшеничная каша
- витамин Е
- Карбонад КД
- цезарь 4.11.14г
- Пшенная каша на молоке
- гребешки agama
- Картошка вареная с маслом
- заправка для салата диетическая
- смесь четыре перца
- Рис длинозёрный Индика приготовленный
- салат цезарь с курицей
- гребешки отварные
- финики
- Визит 1 шт 18,75 гр
- Йогурт Молочная карта с ягодой
- тефтели
- Оливье
- запеканка морковная
- Заливное из скумбрии
- печенье зоологическое
- тунец
- Мороженое "Фифти-фифти" ("Инмарко")
- толстячок с сыром
- Рис Индика с овощами
- кексики шоколадно-овсяно-банановые
- вино сухое красное
- Шуба
- водка
- Капуста жаренная
- Чизкейк с бананами и папайей
- кабачки с морковкой
- Новый рецепт
- Куриные котлеты жаренные
- кетчуп махеев
- Сухари панировочные пикантные "Приправыч"
- филе курицы
- харибо фантазия
- смузи из банана ананаса грейфрута и яблока
- брюссельская капуста
- ленивые голубци
- лечо зимовье
- томогояки со шпинатом и лососем
- Венегрет овощной диетический
- майонез махеев 67%
- хлеб фруктовый
- шарлотка
- Хлопья Фитнес
- Рис отварной
- Творожно-шоколадные мини_запеканочки
- овощи в сметанном соусе
- йогурт молочный (Азбука молока)
- сыр король артур
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
