Рецепт Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета)

Сахар песок 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 0,5 tsp
Творог 5% жирности (Запекание) 220 г
Яйцо куриное 2 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.2 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 4.6% 673 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 8.7% 357 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 4.8% 654 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6160 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 4.4% 705 г
Ретинол 0.117 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 3.2% 973 г
Витамин В4, холин 67.64 мг 500 мг 13.5% 4.2% 739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 2.1% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 1.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 17.131 мкг 400 мкг 4.3% 1.3% 2335 г
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг 3 мкг 19% 5.9% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 1.8% 1712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 1.1% 2762 г
Витамин Н, биотин 6.271 мкг 50 мкг 12.5% 3.9% 797 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.451 мг 20 мг 12.3% 3.8% 816 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.65 мг 2500 мг 5.1% 1.6% 1943 г
Кальций, Ca 88.69 мг 1000 мг 8.9% 2.8% 1128 г
Кремний, Si 0.656 мг 30 мг 2.2% 0.7% 4573 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 0.9% 3287 г
Натрий, Na 39.84 мг 1300 мг 3.1% 1% 3263 г
Сера, S 114.35 мг 1000 мг 11.4% 3.5% 875 г
Фосфор, P 153.2 мг 800 мг 19.2% 6% 522 г
Хлор, Cl 69.1 мг 2300 мг 3% 0.9% 3329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.1 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 14.75 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 1.5% 2052 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 1.2% 2517 г
Кобальт, Co 2.616 мкг 10 мкг 26.2% 8.2% 382 г
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 1.6% 1936 г
Медь, Cu 52.55 мкг 1000 мкг 5.3% 1.7% 1903 г
Молибден, Mo 5.643 мкг 70 мкг 8.1% 2.5% 1240 г
Никель, Ni 0.361 мкг ~
Олово, Sn 5.26 мкг ~
Селен, Se 15.919 мкг 55 мкг 28.9% 9% 345 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 23.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16715 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.1% 2959 г
Цинк, Zn 0.4546 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.441 г ~
6:0 Капроновая 0.202 г ~
8:0 Каприловая 0.108 г ~
10:0 Каприновая 0.248 г ~
12:0 Лауриновая 0.282 г ~
14:0 Миристиновая 1.308 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.938 г min 16.8 г 29.4% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.252 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.444 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.666 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета) составляет 321,2 кКал.

  • Порция = 153 гр (491.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ РАССЫПЧАТЫЙ С ТВОРОГОМ (СОСТАВ С ИНТЕРНЕТА)

Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, холином - 13,5 %, витамином B12 - 19 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 26,2 %, селеном - 28,9 %

Чем полезен Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета), калорийность 321,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы