Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филейная Ветчина [Папа Может ] | 400 г |
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 380 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
Сливки 10% [Домик в деревне] | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.5% | 938 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.5% | 940 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.28 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3074 г |
Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9478 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.72 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6628 г |
Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7052 г |
Кремний, Si | 0.412 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6780 г |
Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22298 г |
Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3055 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 2.7% | 2292 г |
Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2744 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3466 г |
Медь, Cu | 174.59 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 10.7% | 573 г |
Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3984 г |
Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80483 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4112 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.345 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Макарошки от нички составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|