Рецепт жареные пирожки с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жареные пирожки с луком и яйцом

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	800 г
Яйцо куриное	120 г
Масло подсолнечное	400 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Сахар песок	40 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Лук зеленый (перо)	300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	480 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жареные пирожки с луком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.5 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	603 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.9%	1226 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	11.4%	313 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	3.8%	940 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.8%	4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ	96.4 мкг	900 мкг	10.7%	3.8%	934 г
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.7%	2092 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.5%	1429 г
Витамин В4, холин	73.03 мг	500 мг	14.6%	5.2%	685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.9%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	13.36 мкг	400 мкг	3.3%	1.2%	2994 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	1.4%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%	1.4%	2647 г
Витамин D, кальциферол	0.499 мкг	10 мкг	5%	1.8%	2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.299 мг	15 мг	48.7%	17.4%	206 г
Витамин Н, биотин	5.393 мкг	50 мкг	10.8%	3.9%	927 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	5.7%	632 г
Витамин РР, НЭ	1.5602 мг	20 мг	7.8%	2.8%	1282 г
Макроэлементы
Калий, K	101.17 мг	2500 мг	4%	1.4%	2471 г
Кальций, Ca	32.66 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	3062 г
Кремний, Si	1.199 мг	30 мг	4%	1.4%	2502 г
Магний, Mg	10.26 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3899 г
Натрий, Na	250.35 мг	1300 мг	19.3%	6.9%	519 г
Сера, S	64.79 мг	1000 мг	6.5%	2.3%	1543 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	3.3%	1072 г
Хлор, Cl	383.76 мг	2300 мг	16.7%	6%	599 г
Микроэлементы
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	26.99 мкг	~
Железо, Fe	1.104 мг	18 мг	6.1%	2.2%	1630 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	3000 г
Кобальт, Co	3.618 мкг	10 мкг	36.2%	13%	276 г
Марганец, Mn	0.2161 мг	2 мг	10.8%	3.9%	925 г
Медь, Cu	63.02 мкг	1000 мкг	6.3%	2.3%	1587 г
Молибден, Mo	8.006 мкг	70 мкг	11.4%	4.1%	874 г
Селен, Se	9.045 мкг	55 мкг	16.4%	5.9%	608 г
Фтор, F	37.85 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10568 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	1.4%	2475 г
Цинк, Zn	0.5217 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность жареные пирожки с луком и яйцом составляет 279,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.5 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ

жареные пирожки с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином E - 48,7 %, витамином K - 15,8 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 36,2 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен жареные пирожки с луком и яйцом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить жареные пирожки с луком и яйцом, калорийность 279,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жареные пирожки с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе