Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог
| Яблоки (Жарка) | 652 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 167 г |
| Сахар-песок | 180 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус винный, красный | 2 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 8.9% | 678 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.677 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.863 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2737 мг | 20 мг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4604 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4362 г |
| Натрий, Na | 157.91 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Сера, S | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 29.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 15.1% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5195 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Селен, Se | 5.942 мкг | 55 мкг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25657 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 32.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 25,1 %
Чем полезен Яблочный пирог
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Prunes California
- Холодец
- Моё слоёное тесто
- Каша перловая
- Тушеная капуста с грбами
- Плов овощной
- Говядина варёная
- Vitamin Water
- Сыр Хохланд сливочный 100гр
- Салат из капусты, огурец, морковь
- хлеб полезный
- гематоген
- cheesecake dream
- Форель речная
- IOGO
- Frozen Yogurt
- Омлет в духовке
- Соус "Песто"
- сладкая кукуруза в початках вареная
- Гренки 290313
- шоколадный сыр
- "Оладушек для занятых мам"
- протеиновый батончик Nutrend
- отруби ржаные
- корфеты Джелли
- Печенье овсяное
- Глюкоза
- протеиновый коктейль
- белок
- Творог tere ванильный обезжиренный
- Actimel
- Картофель жареный с тушенкой
- Тушенка говяжая
- Салат Министерский 2(без огурцов и заправки)
- Шоколад "Россия-щедрая душа" молочный с миндалем и вафлей
- Рол Филадельфия
- Овощи по-деревенски (Состав:картофель, брокколи, зерна кукурузы, перец, зеленая фасоль, морковь, лук. )
- Крупа Nordic 5 злаков
- печиво бельвіта
- Вівсяночка
- Суп по деревенский
- Артек білий
- Кальмары Аквамарин
- Сыр Сулугуни
- Суп-пюре из зеленого горошка
- Салат зимний
- Жиросжигающий коктейль
- чипсы лейз с огурцами
- Десерт из яблок и черники Rich
- ананасы консервированные
- рыба солено-сушеная
- баклажан Павлин
- Плов овощной
- Каша пшеничная
- Яблочный пирог
- Суп с лососем и сливками
- Суп с кур.грудки с картошкой
- Листья салата с яйцом и сметаной
- Суп овощной
- суп рыбный
- Салат с овощами
- овсянка
- Баклажаны в аджике
- сушеный тунец
- чизкейк с клубникой замороженной в сахаре
- Щи из квашеной капусты со свининой и картофелем
- салат из курицы, помидора и огурца.
- творог 0%жирности
- сырники
- замороженная клубника в сахаре
- морковь по-корейски
- Ячменные хлопья
- жареный арбуз
- Хлебцы (пророщ.пш)
- Картофельный салат с оливками
- Рис красный вареный
- Рыба Пангасиус запеченный в морковном суфле
- Омлет
- Картошка, тушеная с курицей
- Свекла запеченная
- Чай с корицей и имбирем
- Витамины Компливит
- Салат с крабоввыми палочками
- Пирожки слоеные с клубникой
- Картофель жареный
- яичница
- Пирожки слоенные с черникой
- бульон куриный
- суп куриный
- Плов
- Салат с яйцом и рисом
- Обед в планете суши (суп+лапша)
- Омлет
- Сироп Ашан
- куриные котлетки паровые
- Фритата со спагетти
- суп овощной
- сметана салюс 10%
- Гарнир из чечевицы
- Манник
Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 165,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
