Рецепт Сердце говяжье тушеное в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердце говяжье тушеное в сметане

Сердце говяжье 500 г
Вода 300 г
Сметана 20% жирности 100 г
Лук репчатый, сырой 80 г
Чеснок, сырой 5 г
Подсолнечное масло 34 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 34 г
Петрушка свежая 7 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Смесь 3-Х Перцев Вес [Ашан] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердце говяжье тушеное в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 10% 938 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11.2% 836 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.8% 5214 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.3% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 3.2% 2961 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Лютеин + Зеаксантин 0.372 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.193 мг 1.5 мг 12.9% 12.1% 777 г
Витамин В2, рибофлавин 0.376 мг 1.8 мг 20.9% 19.6% 479 г
Витамин В4, холин 6.72 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7440 г
Витамин В5, пантотеновая 1.212 мг 5 мг 24.2% 22.6% 413 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 7.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 4.862 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8227 г
Витамин В12, кобаламин 4.693 мкг 3 мкг 156.4% 146.3% 64 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 3.7% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.722 мг 15 мг 11.5% 10.8% 871 г
Витамин Н, биотин 4.159 мкг 50 мкг 8.3% 7.8% 1202 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 8.6% 1091 г
Витамин РР, НЭ 4.2195 мг 20 мг 21.1% 19.7% 474 г
Ниацин 2.441 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.95 мг 2500 мг 6.1% 5.7% 1635 г
Кальций, Ca 20.65 мг 1000 мг 2.1% 2% 4843 г
Кремний, Si 0.224 мг 30 мг 0.7% 0.7% 13393 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 3.3% 2888 г
Натрий, Na 410.8 мг 1300 мг 31.6% 29.6% 316 г
Сера, S 82.22 мг 1000 мг 8.2% 7.7% 1216 г
Фосфор, P 110.2 мг 800 мг 13.8% 12.9% 726 г
Хлор, Cl 564.02 мг 2300 мг 24.5% 22.9% 408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 3.01 мкг ~
Железо, Fe 2.352 мг 18 мг 13.1% 12.3% 765 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 2.7% 3480 г
Кобальт, Co 2.57 мкг 10 мкг 25.7% 24% 389 г
Литий, Li 0.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 3.1% 2990 г
Медь, Cu 189.81 мкг 1000 мкг 19% 17.8% 527 г
Молибден, Mo 11.204 мкг 70 мкг 16% 15% 625 г
Никель, Ni 0.135 мкг ~
Олово, Sn 7.19 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 10.471 мкг 55 мкг 19% 17.8% 525 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 55.04 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 7267 г
Хром, Cr 13.78 мкг 50 мкг 27.6% 25.8% 363 г
Цинк, Zn 1.063 мг 12 мг 8.9% 8.3% 1129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.659 г ~
Лизин 0.637 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.302 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.544 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 0.981 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 47.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.116 мг ~
бета Ситостерол 6.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.788 г min 16.8 г 10.6% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.554 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Сердце говяжье тушеное в сметане составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦЕ ГОВЯЖЬЕ ТУШЕНОЕ В СМЕТАНЕ

Сердце говяжье тушеное в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином B2 - 20,9 %, витамином B5 - 24,2 %, витамином B12 - 156,4 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 21,1 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 24,5 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 25,7 %, медью - 19 %, молибденом - 16 %, селеном - 19 %, хромом - 27,6 %

Чем полезен Сердце говяжье тушеное в сметане

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сердце говяжье тушеное в сметане, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердце говяжье тушеное в сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты