Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Тостовый [Русский Хлеб] | 15 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 42 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.8% | 650 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12% | 313 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.6% | 1460 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.9% | 545 г |
Витамин В4, холин | 178.88 мг | 500 мг | 35.8% | 13.4% | 280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 4.9% | 769 г |
Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3505 г |
Витамин Н, биотин | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 11.4% | 330 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2424 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
Натрий, Na | 100.5 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.9% | 1294 г |
Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 5% | 758 г |
Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 6.8% | 556 г |
Хлор, Cl | 117 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1966 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 28.2% | 133 г |
Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1606 г |
Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
Селен, Se | 21.645 мкг | 55 мкг | 39.4% | 14.8% | 254 г |
Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9697 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.8325 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
Валин | 0.578 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
Лизин | 0.675 г | ~ | |||
Метионин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
Треонин | 0.458 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.533 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
Глицин | 0.315 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.3 г | ~ | |||
Серин | 0.698 г | ~ | |||
Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 406.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.541 г | min 16.8 г | 21.1% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевский тост составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.4 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|