Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Сахар, коричневый | 200 г |
Вода | 200 г |
Соевое масло | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Какао-порошок | 50 г |
Перец чили, пасилья, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.2% | 862 г |
Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 8.3% | 439 г |
Углеводы (общие) | 32.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.9% | 526 г |
Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 7.824 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5112 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 3% | 1209 г |
Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10504 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2871 мг | 20 мг | 6.4% | 2.3% | 1554 г |
Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.46 мг | 2500 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
Кальций, Ca | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2124 г |
Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3151 г |
Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
Натрий, Na | 331.41 мг | 1300 мг | 25.5% | 9.3% | 392 г |
Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3893 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
Хлор, Cl | 500.84 мг | 2300 мг | 21.8% | 8% | 459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 4.9% | 755 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
Марганец, Mn | 0.5443 мг | 2 мг | 27.2% | 9.9% | 367 г |
Медь, Cu | 418.98 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 15.3% | 239 г |
Молибден, Mo | 9.041 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.7% | 774 г |
Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.617 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6831 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.838 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 31.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.876 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.524 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.511 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная лепешка составляет 274,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.2 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 49.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 36.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|