Рецепт Кето вишенки в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето вишенки в сливках

Вешенки	300 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Сливки 33% [Петмол]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето вишенки в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.6%	2111 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	16.2%	339 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.1%	4977 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.8%	952 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.8%	3140 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	4.2%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.319 мг	1.8 мг	17.7%	9.7%	564 г
Витамин В4, холин	44.56 мг	500 мг	8.9%	4.9%	1122 г
Витамин В5, пантотеновая	1.184 мг	5 мг	23.7%	13.1%	422 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.8%	1980 г
Витамин В9, фолаты	34.756 мкг	400 мкг	8.7%	4.8%	1151 г
Витамин D, кальциферол	0.64 мкг	10 мкг	6.4%	3.5%	1563 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.64 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.2%	34884 г
Витамин Н, биотин	10.098 мкг	50 мкг	20.2%	11.1%	495 г
Витамин РР, НЭ	4.5329 мг	20 мг	22.7%	12.5%	441 г
Бетаин	11.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.15 мг	2500 мг	15.4%	8.5%	651 г
Кальций, Ca	2.87 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	34843 г
Кремний, Si	0.183 мг	30 мг	0.6%	0.3%	16393 г
Магний, Mg	16.46 мг	400 мг	4.1%	2.3%	2430 г
Натрий, Na	16.46 мг	1300 мг	1.3%	0.7%	7898 г
Сера, S	30.27 мг	1000 мг	3%	1.7%	3304 г
Фосфор, P	109.9 мг	800 мг	13.7%	7.5%	728 г
Хлор, Cl	15.55 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.1 мкг	~
Бор, B	32.1 мкг	~
Ванадий, V	1.55 мкг	~
Железо, Fe	1.219 мг	18 мг	6.8%	3.7%	1477 г
Кобальт, Co	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Марганец, Mn	0.1034 мг	2 мг	5.2%	2.9%	1934 г
Медь, Cu	223.17 мкг	1000 мкг	22.3%	12.3%	448 г
Молибден, Mo	11.159 мкг	70 мкг	15.9%	8.8%	627 г
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	2.378 мкг	55 мкг	4.3%	2.4%	2313 г
Стронций, Sr	46.1 мкг	~
Титан, Ti	4.3 мкг	~
Фтор, F	21.86 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18298 г
Хром, Cr	11.62 мкг	50 мкг	23.2%	12.8%	430 г
Цинк, Zn	0.7043 мг	12 мг	5.9%	3.2%	1704 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.915 мг	~
бета Ситостерол	6.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.445 г	~
10:0 Каприновая	0.384 г	~
12:0 Лауриновая	2.726 г	~
14:0 Миристиновая	0.988 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.545 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.504 г	min 16.8 г	3%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.504 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~

Энергетическая ценность Кето вишенки в сливках составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ВИШЕНКИ В СЛИВКАХ

Кето вишенки в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,7 %, витамином B5 - 23,7 %, витамином H - 20,2 %, витамином PP - 22,7 %, калием - 15,4 %, фосфором - 13,7 %, медью - 22,3 %, молибденом - 15,9 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен Кето вишенки в сливках

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето вишенки в сливках, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето вишенки в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе