Рецепт Йогурт 15 февр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт 15 февр.

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 750 г
Йогурт белый город персик манго 145 г
Сахар песок 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 15 февр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.4% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6% 2435 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.1% 2407 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.4% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 8.6% 1698 г
Витамин В4, холин 12.84 мг 500 мг 2.6% 3.8% 3894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 4.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.438 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16407 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 7.9% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.7% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 7.6% 1923 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6501 мг 20 мг 3.3% 4.8% 3076 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.73 мг 2500 мг 4.7% 6.9% 2106 г
Кальций, Ca 97.6 мг 1000 мг 9.8% 14.3% 1025 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3515 г
Натрий, Na 40.66 мг 1300 мг 3.1% 4.5% 3197 г
Сера, S 23.56 мг 1000 мг 2.4% 3.5% 4244 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 13.3% 1094 г
Хлор, Cl 81.26 мг 2300 мг 3.5% 5.1% 2830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 7.1% 2052 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 10.6% 1368 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Медь, Cu 9.75 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 10256 г
Молибден, Mo 4.063 мкг 70 мкг 5.8% 8.5% 1723 г
Олово, Sn 12.19 мкг ~
Селен, Se 0.813 мкг 55 мкг 1.5% 2.2% 6765 г
Стронций, Sr 13.81 мкг ~
Фтор, F 16.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24615 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3067 г
Цинк, Zn 0.325 мг 12 мг 2.7% 3.9% 3692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.626 г min 16.8 г 3.7% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%

Энергетическая ценность Йогурт 15 февр. составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность68.6 ккал4.53%
Белки2.8 г3.08%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы9.1 г6.59%
Пищевые волокна0 г0%
Вода85.2 г3.17%
Витамины и минералы
A
0.9%
b-car
~
В1
1.1%
B2
5.9%
Холин
2.6%
B5
3.3%
B6
1%
B9
0.6%
B12
5.4%
C
0.5%
D
0.2%
E
~
H
5.2%
вит.К
0.2%
PP
3.3%
Калий
4.7%
Ca
9.8%
Si
~
Mg
2.8%
Na
3.1%
P
9.1%
Cl
3.5%
Fe
0.5%
I
4.9%
Co
7.3%
Mn
0.2%
Cu
1%
Mo
5.8%
Se
1.5%
F
0.4%
Cr
3.3%
Zn
2.7%
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
30%
Углеводы
53%
Белки 2.8г, 11.2 ккал (16.4%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (30.3%)Углеводы 9.1г, 36.4 ккал (53.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 3.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт 15 февр., калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 15 февр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы