Рецепт Курица с яйцом в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с яйцом в лаваше
| Курица-гриль, грудка, только мясо | 180 г |
| Сациви | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с яйцом в лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.046 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4.6% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4532 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7918 мг | 20 мг | 19% | 16.7% | 527 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Кремний, Si | 6.062 мг | 30 мг | 20.2% | 17.7% | 495 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2668 г |
| Натрий, Na | 137.33 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2582 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 20.2% | 433 г |
| Литий, Li | 5.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2430 г |
| Медь, Cu | 71.87 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 2.027 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.5% | 3453 г |
| Никель, Ni | 2.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.488 мкг | 55 мкг | 20.9% | 18.3% | 479 г |
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40201 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2202 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яйцом в лаваше составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЯЙЦОМ В ЛАВАШЕ
Курица с яйцом в лаваше богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19 %, кремнием - 20,2 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Курица с яйцом в лаваше
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефирное желе
- Ленивые голубцы со свининой (копия)
- Вафельная трубочка с сырным кремом
- Трубочка Варёнка
- Суп грибной на говядине
- Ватрушка с вишней
- творог
- Намазка творожная
- Омлет на молоке с сыром
- пицца калабрезе
- Грудка куриная вареная
- Суп горохово-чечевичный
- Лазанья мясная с овощами
- Напиток чайный иван-чай с ромашкой
- Мякоть бёдра Петруха
- Омлет
- Мякоть бёдра (Петруха) в духовке
- Чай (Иван чай с ромашкой и мятой) и медом (1ч.л. на 250 мл чая)
- Оладушки от сладенькой Марины
- Печень минтая
- Рыбные рубленые
- Слоёный рулет с ветчиной и сыром
- Сырники резной полисад
- Сыр адыгейский
- Laša fileja auksti kūpināta Rimi
- Bistro сланина яйцо
- Масло сладко-сливочное
- Rudzu pilngraudu maize ar dārzeņiem īstenā LM
- Бабка картофельная с курицей и грибами
- Вок с кефиром
- Svaigais siers ar zaļumiem Latgale
- Овсянка мой рецепт
- Пирог с грушей
- Бутеры
- Низкокалорийный заливной капустный пирог
- Творожная запеканка
- Bio organic rice drink almond
- Смуззи из шпината
- Сыр плавленый с Гаудой Hochland
- Хлеб Пшенич-РжанМОЙ
- Гречка зеленая фермер непропаренная
- Йогурт черника
- Запеканка творожная с тыквой, цедрой апельсина и корицей
- Слоённый хинкал
- Овощной суп [Компас здоровья] 30гр.
- Блины с печенью (из интернета)
- Блинчики ?
- Курица
- Говядина
- Макароны от goliard
- Улитка со шпинатом
- Борщ вегетарианский
- Маршмеллоу
- Каша овсяная с сахзамом без масла
- Барабулька жареная
- фрикадельки мясные
- Каша перловая с грибами
- Салат крабовые палочки с пекинской капустой
- Котлеты свекольные
- Улитка Боб Яблуко
- Вяленное мясо (свинина)
- Тыква на пару
- Булгур в мультиварке
- Суп легкий с лисичками
- Макароны с яйцом
- йогурт белый + попкорн в карамели (йогурт)
- Булгур
- Творог 5% Crem nuvo
- Яичница с грибами и помидорами
- Палтус филе
- Роллтон 80г
- Зразы из кальмара с яйцом
- Банановые оладьи
- йогурт белый + попкорн в карамели (попкорн)
- Хумус со свеклой
- Десерт с чиа скуратов
- Овсянка цельная
- Плов с говядиной
- Сэндвич с грибами
- Котлети куряче філе і свинний гуляш
- брауни
- Капучино
- Зелёный горошек консервированный
- Protein Bar вишневый брауни
- Йогурт 2,5% славянский
- Рубленные кур котлетки
- Картошкаа
- пряники vorzel cooked gingerbreads
- ШОКОЛАД МИЛЛЕНИУМ 74%
- Каша 803
- Шоколад Dark EXCELLENCE CHILI
- Пирожное Ягодка
- Грибной бульон
- Плов
- Яйцо
- Куриные желудки тушеные
- Мороженое кето из сливочного масла и кокоса (МОЁ)
- Шампиньоны тушеные диетические из мультиварки
- Рис с овощами
- Баклажаны с мясом запеченные в духовке
Метки: Как приготовить Курица с яйцом в лаваше, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с яйцом в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
