Рецепт Фаршированные яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные яйца

Яйцо куриное вареное вкрутую	166 г
Горчица Дижонская [Bornier]	20 г
Бекон	70 г
Жир утиный	30 г
Грецкий орех	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Куркума, молотая	5 г
Томат сушеный молотый	5 г
Молоко кокосовое сухое 60% (Narmak Premium)	6 г
TOPINAMBUR PANACEA	10 г
Псиллиум	4 г
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.7 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.7%	661 г
Жиры	28.1 г	56 г	50.2%	15.7%	199 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	0.8%	4056 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3%	1053 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.7%	4414 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157.6 мкг	900 мкг	17.5%	5.5%	571 г
Ретинол	0.124 мг	~
альфа Каротин	6.899 мкг	~
бета Каротин	0.336 мг	5 мг	6.7%	2.1%	1488 г
бета Криптоксантин	71.722 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	219.641 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	2.4%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.253 мг	1.8 мг	14.1%	4.4%	711 г
Витамин В4, холин	145.92 мг	500 мг	29.2%	9.1%	343 г
Витамин В5, пантотеновая	0.829 мг	5 мг	16.6%	5.2%	603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	3.1%	1026 г
Витамин В9, фолаты	8.724 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4585 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	3.7%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин D, кальциферол	1.568 мкг	10 мкг	15.7%	4.9%	638 г
Витамин D3, холекальциферол	0.499 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.166 мг	15 мг	7.8%	2.4%	1286 г
бета Токоферол	0.209 мг	~
гамма Токоферол	0.183 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	9.968 мкг	50 мкг	19.9%	6.2%	502 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.3475 мг	20 мг	11.7%	3.6%	852 г
Ниацин	0.162 мг	~
Бетаин	0.974 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.88 мг	2500 мг	7.7%	2.4%	1296 г
Кальций, Ca	38.2 мг	1000 мг	3.8%	1.2%	2618 г
Кремний, Si	3.478 мг	30 мг	11.6%	3.6%	863 г
Магний, Mg	20.5 мг	400 мг	5.1%	1.6%	1951 г
Натрий, Na	219.09 мг	1300 мг	16.9%	5.3%	593 г
Сера, S	122.1 мг	1000 мг	12.2%	3.8%	819 г
Фосфор, P	154.2 мг	800 мг	19.3%	6%	519 г
Хлор, Cl	77.27 мг	2300 мг	3.4%	1.1%	2977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.3 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	1.97 мкг	~
Железо, Fe	2.45 мг	18 мг	13.6%	4.2%	735 г
Йод, I	9.9 мкг	150 мкг	6.6%	2.1%	1515 г
Кобальт, Co	5.283 мкг	10 мкг	52.8%	16.5%	189 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.4321 мг	2 мг	21.6%	6.7%	463 г
Медь, Cu	107.33 мкг	1000 мкг	10.7%	3.3%	932 г
Молибден, Mo	3.144 мкг	70 мкг	4.5%	1.4%	2226 г
Никель, Ni	11.014 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	19.949 мкг	55 мкг	36.3%	11.3%	276 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	66.44 мкг	4000 мкг	1.7%	0.5%	6020 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.2%	2525 г
Цинк, Zn	1.0352 мг	12 мг	8.6%	2.7%	1159 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.222 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	20.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	299.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.032 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.559 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.358 г	min 16.8 г	61.7%	19.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.527 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.166 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.485 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.982 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.218 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.141 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.413 г	от 11.2 до 20.6 г	48.3%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.099 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.014 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.55 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.049 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.042 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.013 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.022 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 320,7 кКал.

Порция = 173 гр (554.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.7 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	28.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА

Фаршированные яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B2 - 14,1 %, холином - 29,2 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином D - 15,7 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 11,6 %, фосфором - 19,3 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 52,8 %, марганцем - 21,6 %, селеном - 36,3 %

Чем полезен Фаршированные яйца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные яйца, калорийность 320,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе