Рецепт Патрика с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Патрика с маслом

Паприкаш	220 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	3 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Кардамон	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Куркума, молотая	1 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	63 г
Молоко Амка 2,5	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Патрика с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.6 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1725 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.7%	2815 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11%	933 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.6%	2844 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.3%	833 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.6%	2881 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.9 мкг	900 мкг	14.1%	14.4%	709 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	2.633 мкг	~
бета Каротин	0.777 мг	5 мг	15.5%	15.9%	644 г
бета Криптоксантин	27.664 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	83.823 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	5.3%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	8.1%	1259 г
Витамин В4, холин	16.3 мг	500 мг	3.3%	3.4%	3067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	5.6%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	10.5%	985 г
Витамин В9, фолаты	19.99 мкг	400 мкг	5%	5.1%	2001 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	3.8%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	46.38 мг	90 мг	51.5%	52.8%	194 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.527 мг	15 мг	16.8%	17.2%	594 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.254 мкг	50 мкг	2.5%	2.6%	3987 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	7.9%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.9954 мг	20 мг	5%	5.1%	2009 г
Ниацин	0.562 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.65 мг	2500 мг	11.9%	12.2%	840 г
Кальций, Ca	68.88 мг	1000 мг	6.9%	7.1%	1452 г
Кремний, Si	8.427 мг	30 мг	28.1%	28.8%	356 г
Магний, Mg	23.06 мг	400 мг	5.8%	5.9%	1735 г
Натрий, Na	530.54 мг	1300 мг	40.8%	41.8%	245 г
Сера, S	21.99 мг	1000 мг	2.2%	2.3%	4548 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	7.1%	1455 г
Хлор, Cl	835.7 мг	2300 мг	36.3%	37.2%	275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.1 мкг	~
Бор, B	30.2 мкг	~
Ванадий, V	1.58 мкг	~
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	6.9%	1504 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	2.6%	4065 г
Кобальт, Co	2.748 мкг	10 мкг	27.5%	28.2%	364 г
Литий, Li	6.461 мкг	~
Марганец, Mn	0.392 мг	2 мг	19.6%	20.1%	510 г
Медь, Cu	100.49 мкг	1000 мкг	10%	10.2%	995 г
Молибден, Mo	5.028 мкг	70 мкг	7.2%	7.4%	1392 г
Никель, Ni	3.156 мкг	~
Олово, Sn	3.62 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Селен, Se	0.92 мкг	55 мкг	1.7%	1.7%	5978 г
Стронций, Sr	4.74 мкг	~
Фтор, F	17.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22284 г
Хром, Cr	3.34 мкг	50 мкг	6.7%	6.9%	1497 г
Цинк, Zn	0.4768 мг	12 мг	4%	4.1%	2517 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	61.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.252 мг	~
бета Ситостерол	8.85 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.351 г	min 16.8 г	8%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.067 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.971 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	27.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.684 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Патрика с маслом составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.6 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАТРИКА С МАСЛОМ

Патрика с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 51,5 %, витамином E - 16,8 %, калием - 11,9 %, кремнием - 28,1 %, хлором - 36,3 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Патрика с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Патрика с маслом, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Патрика с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Тыквенный пирог без корочки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе