Рецепт Плетёнки с грибами 28.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плетёнки с грибами 28.01.22

Тесто Слоеное Дрожжевое [365 Дней] 900 г
Шампиньоны (Жарка) 261 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 260 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Подсолнечное масло 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плетёнки с грибами 28.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.3 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 605 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.2% 854 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 9.5% 378 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 4.4% 820 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4677 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.8% 2022 г
Витамин В4, холин 10.51 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.603 мг 5 мг 12.1% 4.3% 829 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.128 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12788 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.257 мг 15 мг 8.4% 3% 1193 г
Витамин Н, биотин 2.943 мкг 50 мкг 5.9% 2.1% 1699 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1544 мг 20 мг 10.8% 3.9% 928 г
Ниацин 2.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.82 мг 2500 мг 5.3% 1.9% 1882 г
Кальций, Ca 3.26 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30675 г
Кремний, Si 0.449 мг 30 мг 1.5% 0.5% 6682 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2546 г
Натрий, Na 9.75 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Сера, S 47.73 мг 1000 мг 4.8% 1.7% 2095 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 2% 1758 г
Хлор, Cl 16.18 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 0.6% 5660 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3797 г
Кобальт, Co 4.023 мкг 10 мкг 40.2% 14.4% 249 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8368 г
Медь, Cu 100.23 мкг 1000 мкг 10% 3.6% 998 г
Молибден, Mo 1.867 мкг 70 мкг 2.7% 1% 3749 г
Никель, Ni 0.098 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 8.16 мкг 55 мкг 14.8% 5.3% 674 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 5.46 мкг ~
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19011 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 3.5% 1020 г
Цинк, Zn 0.3173 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.503 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.375 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.386 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.721 г min 16.8 г 4.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.851 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.74 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Плетёнки с грибами 28.01.22 составляет 278,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЕТЁНКИ С ГРИБАМИ 28.01.22

Плетёнки с грибами 28.01.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,1 %, кобальтом - 40,2 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Плетёнки с грибами 28.01.22

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плетёнки с грибами 28.01.22, калорийность 278,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плетёнки с грибами 28.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы