Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Вода	300 г
Чай (сухая заварка)	2 г
Сахар песок	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.9 ккал	1684 ккал	0.2%	6.9%	58069 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	3.4%	76000 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	6.9%	43800 г
Вода	98.7 г	2273 г	4.3%	148.3%	2303 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	13.8%	25714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	3.4%	128571 г
Витамин РР, НЭ	0.0745 мг	20 мг	0.4%	13.8%	26846 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.33 мг	2500 мг	0.7%	24.1%	15309 г
Кальций, Ca	7.71 мг	1000 мг	0.8%	27.6%	12970 г
Магний, Mg	3.88 мг	400 мг	1%	34.5%	10309 г
Натрий, Na	1.43 мг	1300 мг	0.1%	3.4%	90909 г
Сера, S	0.99 мг	1000 мг	0.1%	3.4%	101010 г
Фосфор, P	5.4 мг	800 мг	0.7%	24.1%	14815 г
Хлор, Cl	1.38 мг	2300 мг	0.1%	3.4%	166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.542 мг	18 мг	3%	103.4%	3321 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	3.4%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	3.4%	169492 г
Молибден, Mo	1.579 мкг	70 мкг	2.3%	79.3%	4433 г
Фтор, F	164.47 мкг	4000 мкг	4.1%	141.4%	2432 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~

Энергетическая ценность Чай составляет 2,9 кКал.

Порция = 304 гр (8.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.9 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	98.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай, калорийность 2,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе