Рецепт Шоколадный рулет кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный рулет кето

Яйцо куриное	4 С0
Эритрит [Polezzno]	50 г
Какао-порошок	40 г
Мука Кокосовая [Кетоша]	20 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Сливки 30% [Молочный Дворик]	150 г
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	150 г
Арахисовая паста без соли	10 г
Стевия [Fit Parad]	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г

Способ приготовления

Взбить крем из сыра, сливок и стевии. Остальное смешать, выложить на пергамент смазанный или силиконовый коврик. Печь 10 мин при температуре 190 градусов. Вытащить и горячим свернуть в рулет вместе с бумагой. Как остынет намазать кремом, свернуть рулетом и убрать в холодильник на 4-6 часов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный рулет кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.1 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.2%	950 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	16.3%	245 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.7%	5763 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4%	1000 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.1%	3648 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.1 мкг	900 мкг	14.8%	5.9%	676 г
Ретинол	0.125 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3.7%	1065 г
Витамин В4, холин	86.45 мг	500 мг	17.3%	6.9%	578 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	4.3%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.4%	2857 г
Витамин В9, фолаты	6.084 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6575 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	2.3%	1714 г
Витамин D, кальциферол	0.843 мкг	10 мкг	8.4%	3.3%	1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	1.1%	3614 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	6.78 мкг	50 мкг	13.6%	5.4%	737 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7862 мг	20 мг	8.9%	3.5%	1120 г
Ниацин	0.164 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.27 мг	2500 мг	5.6%	2.2%	1782 г
Кальций, Ca	27.15 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3683 г
Магний, Mg	30.15 мг	400 мг	7.5%	3%	1327 г
Натрий, Na	46.43 мг	1300 мг	3.6%	1.4%	2800 г
Сера, S	67.01 мг	1000 мг	6.7%	2.7%	1492 г
Фосфор, P	107.1 мг	800 мг	13.4%	5.3%	747 г
Хлор, Cl	53.93 мг	2300 мг	2.3%	0.9%	4265 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.108 мг	18 мг	11.7%	4.7%	854 г
Йод, I	6.71 мкг	150 мкг	4.5%	1.8%	2235 г
Кобальт, Co	3.357 мкг	10 мкг	33.6%	13.4%	298 г
Марганец, Mn	0.2919 мг	2 мг	14.6%	5.8%	685 г
Медь, Cu	288.48 мкг	1000 мкг	28.8%	11.5%	347 г
Молибден, Mo	5.147 мкг	70 мкг	7.4%	2.9%	1360 г
Селен, Se	10.432 мкг	55 мкг	19%	7.6%	527 г
Фтор, F	32.36 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12361 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3731 г
Цинк, Zn	0.8119 мг	12 мг	6.8%	2.7%	1478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.383 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	204.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.262 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	0.169 г	~
14:0 Миристиновая	0.561 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.475 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.852 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.904 г	min 16.8 г	23.2%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.309 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.346 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.599 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.171 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный рулет кето составляет 251,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ КЕТО

Шоколадный рулет кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, холином - 17,3 %, витамином H - 13,6 %, фосфором - 13,4 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 14,6 %, медью - 28,8 %, селеном - 19 %

Чем полезен Шоколадный рулет кето

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный рулет кето, калорийность 251,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный рулет кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Творожные маффины с кремом шантильи

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе