Войти

Рецепт Салат мясной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мясной с курицей

Огурец парниковый 500 г
Лук репчатый 120 г
фасоль консервы 180 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Пастрома из курицы 300 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мясной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 12.1% 1206 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.4% 3294 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.7% 3129 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.3% 2000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.2% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257.3 мкг 900 мкг 28.6% 41.6% 350 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 1.393 мг 5 мг 27.9% 40.6% 359 г
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.759 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.7% 2195 г
Витамин В4, холин 42.16 мг 500 мг 8.4% 12.2% 1186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.545 мг 5 мг 10.9% 15.8% 917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 15.4% 948 г
Витамин В9, фолаты 6.164 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6489 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.1% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 8.8 мг 90 мг 9.8% 14.2% 1023 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 3.1% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 2.9% 4983 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 2.268 мкг 50 мкг 4.5% 6.5% 2205 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 8.1% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.9769 мг 20 мг 9.9% 14.4% 1012 г
Ниацин 2.102 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.82 мг 2500 мг 10.4% 15.1% 962 г
Кальций, Ca 27.13 мг 1000 мг 2.7% 3.9% 3686 г
Кремний, Si 14.083 мг 30 мг 46.9% 68.2% 213 г
Магний, Mg 30.07 мг 400 мг 7.5% 10.9% 1330 г
Натрий, Na 240.87 мг 1300 мг 18.5% 26.9% 540 г
Сера, S 63.45 мг 1000 мг 6.3% 9.2% 1576 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 13.8% 1055 г
Хлор, Cl 337.47 мг 2300 мг 14.7% 21.4% 682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 7.7% 1879 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Кобальт, Co 3.316 мкг 10 мкг 33.2% 48.3% 302 г
Литий, Li 0.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.1266 мг 2 мг 6.3% 9.2% 1580 г
Медь, Cu 82.63 мкг 1000 мкг 8.3% 12.1% 1210 г
Молибден, Mo 3.425 мкг 70 мкг 4.9% 7.1% 2044 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 5.99 мкг 55 мкг 10.9% 15.8% 918 г
Стронций, Sr 2.21 мкг ~
Фтор, F 28.32 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14124 г
Хром, Cr 5.37 мкг 50 мкг 10.7% 15.6% 931 г
Цинк, Zn 0.5152 мг 12 мг 4.3% 6.3% 2329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.445 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат мясной с курицей составляет 68,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МЯСНОЙ С КУРИЦЕЙ

Салат мясной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 27,9 %, кремнием - 46,9 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 33,2 %

Чем полезен Салат мясной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат мясной с курицей, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мясной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Киноа с грибами и шпинатом
Автор Наталья
73.9
4.7
1.8
8.7
18
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82