Рецепт Песочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочный пирог
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 350 г |
| Маргарин сливочный | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.9 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.4% | 710 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 11.1% | 219 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 3.8% | 635 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1% | 2394 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 49.03 мг | 500 мг | 9.8% | 2.4% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.726 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.875 мг | 15 мг | 39.2% | 9.5% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 3.591 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.7% | 1392 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5318 мг | 20 мг | 12.7% | 3.1% | 790 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.36 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.9% | 2649 г |
| Кальций, Ca | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1415 г |
| Кремний, Si | 1.406 мг | 30 мг | 4.7% | 1.1% | 2134 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2772 г |
| Натрий, Na | 409.09 мг | 1300 мг | 31.5% | 7.6% | 318 г |
| Сера, S | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.4% | 1017 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 3.6% | 668 г |
| Хлор, Cl | 381.99 мг | 2300 мг | 16.6% | 4% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 1% | 2390 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 3.8% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Медь, Cu | 68.85 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.8% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.309 мкг | 55 мкг | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18298 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.34 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.245 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 12.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 12.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог составляет 412,9 кКал.
- Порция = 239 гр (986.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 412.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 25.6 г | -% | |
| Углеводы | 34.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 30.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ
Песочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, витамином E - 39,2 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 24,2 %
Чем полезен Песочный пирог
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тост с рыбой и авакадо
- Салат морской ТЗ Ледо
- Льняные булочки
- Яичница 19.01
- Рагу овощное с куриными фрикадельками
- Творог топленый
- Хлеб на пшеничной закваске
- Голубика
- Кленовый сироп
- Яичница с помидорами
- Каша овсянная WB
- Фолиевая кислота В9
- творог Мягкий
- Овсяноблин пустой
- Торт из печенья
- Печенье "Домашнее"
- Куриный бульон
- Мини рулет глазированный Мэлори
- Тыквенный кекс
- ундевит
- Куриная запеканка
- Паштет из печени индейки
- Салат из тунца с кукурузой
- Rauchlachs
- Салат из пророщенного маша
- Блины
- ундевит
- Итальянская яичница
- Творог зерненый
- Масло сладко-сливочное несоленое 82,5%
- Салат с капустой и шпинатом
- Наполнитель фруктовый киви-груша
- Ленивый хачапури
- Thorne D
- творожный сыр
- Готов завтрак с фруктами, ягодами и орехами Fitness
- Самса с курицей
- Драники из тыквы 253 гр.
- Бутерброд со шпротами и огурцом
- Кус-кус с говядиной 22
- Корж безе со жмыхом грецкого ореха
- Пектиновое варенье
- Запеканка с овощной смесью и кур филе 22
- Овсяноблин с сыром
- Миндаль
- Запеканка с грушей
- Блин из овсяных отрубей
- Салат крабовый
- Овсяное сухое молоко
- Печень трески по-мурмански
- Яичница на гхи
- Макроны по флотски (Мои)
- йогурт 2%
- Лазанья
- Котлеты индюшиные (копия)
- Блинчики яичные
- Куриные трубочки
- Конвертики с творогом
- Окорочок с овощами
- Творог с грушей и бананом
- Тефтели гречневые с фаршем (копия)
- Оливье 19.02
- Dulceata malina
- Гречневая каша с молоком
- Салат свекольный 19.01
- Компливит 11 витаминов и 8 минералов
- Хумус со свеклой
- Пшеничная каша
- Пицца (овсяноблин)
- Ceai romanita salfei malina
- Луковые котлеты
- Ленивый хачапури
- Десерт JOY NUT
- Каша из четырёх видов зерновых
- Салат из сельдерея с яблоком и горошком (копия)
- קרקר שומשום Кунжутный крекер
- СКИР ВКУСВИЛЛ
- Каша гречневая
- Потроха тущеные
- Батончик ореховый
- Салат овощной
- Салат витаминный
- Queso de vaca
- Овощное рагу с салом
- Пирожок с мясом
- Сыр Скаморцца Чильеджине Скит 40%
- Сыр Гауда
- Оладьи куриные
- Салат с кальмарами
- Овсяноблины
- кальций д3
- Какао тертое веган
- Шаурма
- Лук маринованный
- Лаваш бездрожжевой
- Каймак
- Салат из брокколи с курицей, клюквой и сливочный соус GF
- Куриные котлеты
- Кабачки фаршированные
- Блины с ливером
Метки: Как приготовить Песочный пирог, калорийность 412,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
